Співачка відмовилася від сигарет і кави, почала займатися спортом і стала вегетаріанкою.
Адель показала свою трансформацію на шоу NBC Saturday Night Live і пожартував над його втратою ваги. “Я знаю, що я дуже сильно відрізняюся від того, коли мене бачили останнього разу. Але насправді, через усі обмеження COVID-19 та заборони на виїзд, я мав прийти на світло і міг лише принести половина мене. І це та половина, яку я вибрала », - смішно сказала вона.
Після народження сина Анджело в 2012 році Адель почала вдосконалювати свій раціон та включати здорові звички. Ось основні зміни, які він вніс:
Відмовтеся від сигарет і кави
Співак зміг взяти десять чашок на день кави. Це, разом із алкоголем, сигаретами та всією гострою та цитрусовою їжею, яку він так любив, довелося відкласти як частину обмежень для його схуднення.
Крім того, у 2011 році він страждав від вокального крововиливу і сказав, що страждає "Завжди боюся" що в його голосі звучали продовження. Намагаючись захистити голосові зв’язки, Адель відмовилася від їжі, яка може дратувати її горло, і визнала, що це дуже важко.
постійні екскурсії вони також вимагали кращих фізичних показників. У 2017 році він зізнався, що його метою схуднення було "отримати трохи витривалості".
Дієта Sirtfood
Співачка розпочала строгий план, заснований на дієті гіпокалорійний отже, вона могла з’їдати лише 1000 калорій на день - половину того, що зазвичай рекомендується здоровій жінці.
Перший тиждень, найважчий, співачка базувала свій раціон на споживанні "зелені соки". Англійські дієтологи Айдан Гоггінс та Глен Маттен розробили цю техніку, яка полягає у вживанні їжі, що прискорює метаболізм і спалює жир.
Вправа
Жоден план схуднення не був би повним без тренувань, і Адель найняла тренер Каміла Гудіс за цю третю зміну.
"Він займається фізичною активністю, але, на мою думку, 90 відсотків - це дієта", - у повному розпалі визнала Гудіс і сказала, що вона була дружиною Роббі Вільямс, Айда, та, що познайомила його Адель, і що він навіть навчав їх обох в особняку британського художника, що знаходиться в Лос-Анджелесі.
наступна семихвилинна рутина Він включає комплекс вправ із сильним ударом, які тривають лише сім хвилин на день, або 15, якщо ви більш навчені. Кожна вправа триває 30 секунд і слідує приблизно 10-15 секунд відпочинку.
Особливо ця батарея змін, дієтологи сходяться в цьому: “Не йдеться про пошук відомих дієт. Щоб уникнути ефектів відскоку, необхідно створити довготривалі зміни, що складаються з навчитися харчуватися збалансовано назавжди ".