Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Ми маємо зруйнувати всі народні вірування: нам не потрібно їсти замість двох. Звичайно, організм потребує додаткових поживних речовин під час вагітності, оскільки в ньому росте нова людина, але це не означає, що вам доведеться сильно підвищувати кількість калорій через це.
Згідно з дослідженням Journal of Tropical Pediatrics, споживання калорій у вагітних жінок слід збільшити приблизно на 300 калорій на день, тобто, приблизно, на три столові ложки арахісового масла. Американці ще жорсткіші, NHS каже, що достатньо збільшити кількість на 200 калорій на день.
Наприклад, 200 калорій - це стільки, скільки:
- йогурт з низьким вмістом жиру з 6 очима мигдалю
- два скибочки цільнозернового хліба зі столовою ложкою сиру
- столова ложка перегнійного крему, буряк і три кураги
Якщо ви лише збільшуєте кількість калорій у своєму раціоні під час вагітності, можливо, ви не надто набираєте багато, але до кінця дня ви можете голодувати.