Автор: Ріпост Багато разів ми забуваємо, що наше тіло потребує енергії, щоб функціонувати навіть у стані спокою.

ваше тіло

Якщо ви введете в організм менше їжі, ніж вам для цього потрібно, ви не тільки не втратите вагу, але і час, який ви відчуваєте, щоб схуднути, буде жахливим. Тобто, іноді просто потрібно більше втрачати, щоб більше їсти, а не худнути.

Ми покажемо вам, коли схуднути, щоб з’їсти, щоб подумати про це.

ЧОМУ ДІЄТА ПОГРОЗНА?

Не витримуєш тренування Якщо ти щодня страждаєш від фізичних вправ або відчуваєш втому, що їдеш ввечері, щоб схуднути, можливо, ти захочеш звернути увагу на сигнал свого тіла.

Це тому, що ваша організація повертається на один крок назад.

Звичайно, ви можете бути втомленими з ряду інших причин, але якщо ви змінили дієту і з того часу ледве можете встати, можливо, у вас тут можуть виникнути проблеми. Варто переробити свій раціон і перейти на енергетичну їжу.

Естер Франьо

Іноді напади голоду наздоганяють Розрізняють емоційний та фізичний голод. Якщо у вас тріскається шлунок або рівень цукру в крові падає, це ознака того, що у вас не вистачає часу на їжу, оскільки ваше тіло точно потребує їжі.

Якщо ви не даєте йому час їсти, щоб схуднути, очікуйте, що він перейде в режим голодування, і він використає кожен укус із подвоєною силою.

До того ж, якщо ви голодуєте занадто багато разів, через деякий час звикаєте і не можете визначити ознаки голоду. Швидше, починайте їсти, коли ви трохи голодні, щоб втратити час на їжу, і зупиняйтеся, коли ви в основному набридли.

Коли ви востаннє були у ванній?

Хочете більше їсти і худнути? А тепер послухай!

Якщо ви їсте недостатньо, у вас, мабуть, запор, зрештою, якщо ви не надто входите, ви навіть не вийдете занадто багато. До того ж, на різкій дієті ви зазвичай спочатку витягуєте травні волокна з себе.

Подумайте, скільки разів ви ходили в туалет перед дієтою і з самого початку. Якщо ви їдете рідше, почніть їсти овочі з високим вмістом клітковини, бобові та цільні зерна.

Ви постійно спрагнете. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості їжі, ваше тіло може мати низький вміст кальцію, калію, натрію та інших електролітів, і в цьому випадку ваше тіло буде спрагнути показати, що ви зневоднені. Крім того, ви не можете отримати необхідні мінерали простою водою, для цього вам потрібні спортивні напої. Тобто, якщо ви постійно спрагнете, ви насправді можете бути голодними, але також варто виміряти рівень цукру в крові, оскільки постійна спрага також може бути ознакою діабету.

Ви їсте менше трьох разів на день. Якщо це так, ви можете схуднути, постійно харчуючись енергією протягом дня. Звичайно, не всі повинні їсти однакову кількість разів, але триразове харчування вважається своєрідним мінімумом. Справа не в тому, щоб розгойдувати рівень цукру в крові.

Більше фунта на тиждень тане від вас. Штурмові дієти раптово розтоплюють кілограми, але потім ви приймаєте їх назад із тим самим часом втрати ваги, який ви їсте. Якщо ви втрачаєте більше кілограма на тиждень, ви, швидше за все, схуднете під час їжі, оскільки це призведе до того, що ваша гормональна система вийде з рівноваги і втратить м’язову масу, уповільнюючи обмін речовин.

Про що може свідчити раптова втрата ваги?

Не хочете втрачати більше фунта на тиждень, втрачайте час на їжу, і ви захочете зберегти вагу своєї мрії. Іноді ти втікаєш від прийомів їжі. Кінь добре, щоби час від часу тікати з тобою, але якщо це трапляється часто, подумай, чи не надто суворий твій раціон. Це пов’язано з тим, що організм іноді вимагає належного йому.

Рішення: їжте більше. Якщо ви їсте достатньо, будьте терплячі. Враховуйте у своїх цілях, що дієта безумовно супроводжується незначним уповільненням обміну речовин.

Їсти і худнути одночасно? Не потрібно голодувати себе таким чином

Якщо ви хочете пришвидшити, нарощуйте якомога більше м’язів, тобто регулярно тренуйтеся. І забудьте про суворе зняття коштів!

Якщо ви їсте недостатньо Рішення просте: покладіть більше на тарілку. Звичайно, неважливо що. Замість солодких вуглеводних делікатесів їжте продукти, багаті поживними речовинами: їжте нежирне, щоб схуднути, яйця, овочі, фрукти, цільні зерна, горіхи, бобові. Подивіться, як реагує ваша вага, і відкоригуйте свій раціон, щоб близько півкілограма на тиждень пішло від вас.