скиньте

Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

Збільшення або схильність до 20 фунтів схуднення за 2 тижні при серцевому нападі та інших захворюваннях. Вам потрібно схуднути!

Втрата ваги 106 кг

Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря!

ЦЕ ТЕ, ЩО Я ВТРАТИВ 15 КІЛОСІВ І ЧОМУ ВИ НІКОЛИ НЕ МОЖЕТЕ ВТРАТИТИ.

Раніше зіркова тренерська леді сама мала зайву вагу, тому власний досвід допомагає їй і в роботі. Тренування Джилліан Майклз Джилліан Майклз випустила повний план тренувань, який називається 30-денним подрібненням, заснований, головним чином, на вправах, відомих на уроках шкільної гімнастики.

Вам не потрібно занадто багато витратних матеріалів для тренування: потрібні лише півторакілограмові гантелі та пінопласт або матрац для йоги. План тренувань Джилліан Майклз складається з трьох різних рівнів.

  • Голодувати без рідини, бігати у великій куртці, загорнутий у нейлон, психічно важче, ніж фізично.
  • Як схуднути до квінкеанери
  • Пасовищна дієта: так скиньте 5 фунтів за 2 тижні - за зразком дієти! | travelzgyerekkel.hu
  • 9 фунтів мінус 1 місяць - дієта Феміна
  • Я знайшов це корисним, але було б добре знати більше.

Як ви побачите, у межах рівнів також є місце для вдосконалення. Джиліан допомагають два тренери, один представляє початкову версію вправи, а інший вдосконалену. Якщо вам цікаво про перший рівень плану тренувань, ви можете поглянути на урок у відео нижче.

Хоча розминки з професійних DVD-дисків здебільшого бракує, Джилліан Майклз починає кожну тренування з кількох хвилин розминки. Дев'ять фунтів мінус на місяць Якщо ви дійсно хочете позбутися від дев'яти фунтів зайвої ваги за 30 днів, вам потрібно серйозно поставитися до тренування: вам потрібно робити послідовності вправ на DVD як мінімум шість днів на тиждень.

У перші десять днів ви повинні пройти перший рівень - тобто рівень 1 - протягом другого десяти днів ви пройдете другий рівень, а в третій десять днів ви повинні пройти третій рівень.