Цифра набагато менша, ніж ви думали.

діабету

Тобі не потрібно втратити сотні кілограмів, щоб скористатися перевагами втрати пари кілограмів: згідно з новим дослідженням медичного факультету Університету Вашингтона, втрачаючи лише 5% вашої вага тіла може бути достатньо, щоб допомогти своєму серцю.

У дослідженні люди з ожирінням, які втратили лише той відсоток від своїх вага тіла зменшилося кілька факторів, що спричиняють діабет, включаючи чутливість до інсуліну та функцію бета-клітин підшлункової залози (відповідальних за секрецію інсуліну), що дуже важливо для контролю стрибків у крові.

Втратити вагу Це також принесло користь їхнім серцям (і ми не маємо на увазі, що вони отримали пару), знизивши систолічний артеріальний тиск, вісцеральний жир у животі та тригліцериди (жир у крові).

Це також допомогло зменшити жир у печінці на 50%, сказав автор дослідження д-р Самуель Кляйн. Це важливо, тому що печінка жирний може бути преамбулою до серйозних проблем Здоров'я такі як високий кров'яний тиск і діабет.

Цікаво, що дослідники не виявили змін у показниках запалення тих, хто втратив 5%.

Це змінює уявлення про те, що коли втратити вагу запальні компоненти, пов'язані з жирова тканина, зменшення факторів ризику серцевих та метаболічних захворювань, пояснює доктор Кляйн.

Дослідники ще не впевнені, які стосунки. Але втратити вагу показано, що зменшує окислювальний стрес (стан, при якому токсичні вільні радикали можуть пошкодити клітини), що корисно для серця та метаболізму, вказує.

У дослідженні втратили 5% від вага тіла показав деякі переваги, такі як краща робота бета-клітин підшлункової залози. Але, зменшившись значно більше ніж на 5%, це не суттєво покращило інші показники, такі як чутливість до інсуліну.

?Це показало, що насправді, намагаючись втратити лише 5% від вага тіла це хороша мета, набагато легша у досягненні, ніж втрата 10%?, говорить доктор Кляйн.

Крім того, знаючи, що це незначне зменшення ваги може бути для вас дуже корисним (наприклад, на 5 кілограмів менше для людини у 100 років), ви можете мати мотивацію та дотримуватися програми втрата ваги.

?Якщо ваша мета є більш досяжною, ризик невдачі або депресії через її не досягнення набагато нижчий?, Говорить доктор Кляйн.

Для деяких чоловіків 5% може бути лише першим кроком. Дослідження не розглядало інших проблем, пов’язаних із надмірною вагою, таких як біль у суглобах, рак або еректильна дисфункція, і це може знадобитися худнути більше для боротьби з тими.

Тож поговоріть зі своїм лікарем, щоб разом ви могли скласти план, який відповідає вашому способу життя та вашому здоров’ю.

ПРИМІТКА. Оскільки дослідження проводилось із суб’єктами ожиріння, дослідники не впевнені, що результати однакові для тих, хто має надмірна вага. Однак вони, швидше за все, будуть схожими, каже він.