шпинат Вони є овочем, який завжди вбудовували в дієти, оскільки він багатий клітковиною, яка регулює кишковий транзит. Дійсно, волокна допомагають елімінувати токсини природно і мати здорову травну систему. Крім того, шпинат має низьку жирність і низьку калорійність. Тому вони ідеально підходять для того, щоб забезпечити організм користю та корисними речовинами, не набираючи ваги.

рецепти

шпинат Вони багаті вітаміном А, С, В, Е, F. Вони є природними антиоксидантами, які дозволяють клітинам мати гарне здоров’я.

Шпинат з яйцем

Це рецепт для схуднути дуже просто і смачно, яке можна приймати з обідом або вечерею, оскільки калорійність дуже низька. Крім того, ця страва дозволяє втамувати голод, оскільки шпинат асоціюється з білками в яйцях. Приготування їжі al піч не додає калорій, оскільки ця страва готується без олії.

Інгредієнти

  • 500 грам замороженого шпинату,
  • 4 яйця,
  • легкий тертий сир,
  • лимон.

шпинат з невеликою кількістю солі. Коли вода закипить, додайте заморожений шпинат і варіть 10 хвилин. Потім каструлю знімають з вогню, шпинат зливають і поміщають у посуд, пристосований до духовки. Духовка розігріта до 200 градусів. За цей час шпинат покривається сир тертий, два яйця збивають і кладуть поверх тарілки. Посоліть його і додайте рисочку лимона.

У духовці їх залишають готуватися 10 хвилин, а коли жовток застигне, духовку вимикають і страву подають до столу. Це рецепт смачний з низьким вмістом жиру, ідеально допомагає втратити вага.