Зумба - це форма руху з Колумбії, і його народження - дуже цікава історія. Колумбійський тренер з фітнесу Бето Перес колись так поспішав на заняття з аеробіки, що забув взяти музику для занять із собою і лише помітив це в залі. Оскільки йому довелося стежити за годинником, він міг працювати лише з того, що було на своєму mp3-плеєрі, а вони не […]

Зумба - це форма руху з Колумбії, і його народження - дуже цікава історія. Колумбійський тренер з фітнесу Бето Перес колись так поспішав на заняття з аеробіки, що забув взяти музику для занять із собою і лише помітив це в залі. Оскільки йому довелося тримати годинник, він міг працювати лише з того, що було на своєму mp3-плеєрі, і вони не були розроблені саме для цього. Тоді проблема полягала в тому, що йому довелося імпровізувати рух не на фітнес-музиці, а на латиноамериканських мелодіях. Проте клас так сподобався учням, що їх попросили проводити такі заняття в інший час. Так народився Зумба, близько десяти років тому.

кілограми

Атмосфера танцюристів

Суть Zumba полягає в тому, що він поєднує традиційні стилі латиноамериканського танцю з різними аеробними вправами. Темп не має значення, важливо лише те, що кожен може слідувати. У списку можна знайти різноманітні танці, такі як сальса, руїни, самба, фламенко, танго, меренге, ча-ча, танець живота та багато іншого, що просто існує.
Хоча мета полягає в поєднанні аеробіки та танців, справжні вправи аеробіки більше стосуються рухів кінцівок, тулуб і стегна слідують за рухами, подібними до рухів латиноамериканських танців.
На заняттях немає тривалої хореографії, яку слід відзначити, тому вона не буде одноманітною, нудною, постійно відбувається щось нове.

Його ефективність надзвичайна, якщо ви віддасте все, ви зможете спалити до 600 калорій за шістдесят хвилин, що є унікальним серед подібних форм руху. Окрім спалювання жиру, він також має інші хороші ефекти, а саме: збільшує витривалість, а підкріплення, що контрабандно передається між вправами, формує м’язи. З його допомогою ви можете не тільки бути стрункими, але і отримати чудові, щільні форми.

Виберіть собі відповідний!

Ви можете вибрати один з різних видів тренувань відповідно до віку та витривалості. Між багатьма заняттями кожен може знайти те, що йому подобається, навіть пенсіонери та діти.

Програма Zumba Gold розроблена в основному для старшої вікової групи та для молодих людей, яким не рекомендується робити дуже інтенсивні фізичні вправи або стан яких не є реальним. Тут їм набагато простіше навчитися основам зумби, почати займатися спортом, не відчуваючи надмірної напруги, щоб ви не впали духом у продовженні.

Для дітей Zumbatomic - найкраща версія, це насправді не танець, а рухи із кумедними хореографіями, що дозволяють саджанцям брати участь у веселих уроках.

Якщо ви хочете справжнього, інтенсивного тонування, оберіть Zumba Toning. Під час цих занять, як правило, в танці вбудовуються нудні, але інтенсивні вправи на бодібілдинг. Тренування виконується з гантелями, що допомагає мати гарну спортивну фігуру ще більше.

Більш особлива форма - Aqua Zumba. Цю гілку рекомендують у будь-якому віці, навіть тим, у кого проблеми із суглобами, оскільки вона не так сильно обтяжує хворобливі частини тіла у воді. Окрім танців у воді, включені традиційні практики аквафітнесу.