За словами Антонії Махінгової, дієта стає все більш популярним способом дієти, метою якого є не тільки легке схуднення, але і вдосконалення харчових звичок та способу життя. Найбільша його перевага - проста і точна програма харчування протягом 28 днів.
Дієта обробки триває 4 тижні, протягом яких повинна відбуватися як втрата ваги, так і детоксикація організму від різних шкідливих речовин. Однак дуже важливим, як і при інших дієтах, є те, що відбувається після згаданих 28 днів. Бажано вивчити кілька правил з дієти в довгостроковій перспективі, особливо коли мова йде про питний режим або виключення алкоголю та солодощів.
Що таке дієта для приготування їжі, які її позитивні ефекти та негативи та ризики
За словами Мачингової, дієта - це 28-денна дієтична програма, яка базується на точному меню заздалегідь визначених інгредієнтів, продуктів та страв протягом 4 тижнів поспіль. Крім того, важливо щодня випивати і вживати не менше 3,5 літрів води.
Окрім втрати зайвих кілограмів, дієта також повинна детоксикувати організм від різних забруднювачів. Нормалізація рівня холестерину та цукру в крові, регулювання артеріального тиску та вдосконалення дієти до здорових продуктів харчування можна очікувати як побічні ефекти зміни дієти та дієти. Але дієта полягає не лише в позитиві.
KetoMix
- Комплексна кето-дієта
- Втрата ваги
- Оптимізація ваги
Навпаки, він також має ряд негативів, які також повинні бути враховані, наскільки це можливо:
- На перший погляд меню може містити достатню кількість їжі, але з технічної точки зору їх занадто мало, і вони повторюються занадто часто, особливо в перший тиждень.
- в раціоні більше немає порцій їжі в меншому обсязі протягом дня, незалежно від того, на якому етапі дієти ви перебуваєте, ви можете споживати лише 3 прийоми їжі на день
- навіть стосовно всієї дієти ця дієта не дуже довга, хоча вона має свої позитивні сторони в деяких харчових звичках, але цього недостатньо
- мінусом є також згаданий питний режим, якого цілком достатньо, але для багатьох людей такий обсяг рідини протягом дня може бути занадто високим
Ризик цієї дієти полягає в тому, що існує ризик ефекту йо-йо, якщо ви повернетесь до своєї початкової дієти після закінчення 28-денної програми. Навпаки, плюсом є те, що за обсягом меню розроблено таким чином, щоб у вас не було голоду чи ласунів.
НЕ ПІДХОДИТЬ ДЛЯ ВСІХ
За словами Мачінової, дієта підходить не всім, навіть суворості меню. Якщо у вас алергія на будь-який з продуктів харчування, ви не можете дотримуватися дієти. Його також не слід вживати людям з проблемами травлення та тими, хто має низький кров’яний тиск.
Які етапи дієти Махінга?
За словами Мачингової, дієта триває 28 днів, тобто 4 тижні. Ці 4 тижні можна охарактеризувати як окремі фази, які відрізняються з точки зору дієти та їжі, яку ви можете споживати. Великим плюсом є те, що втрата ваги починається з самого початку.
Ось огляд окремих фаз та їх більш детальний опис:
Принципи, придатні та непридатні продукти для складання дієти
Що стосується головного принципу, то відповідно до дієти Махінга він відносно простий. Він базується на точному меню, яке містить відповідні страви відповідно до певних фаз. Усі інші неприйнятні в цьому відношенні, не рекомендуються і тому заборонені.
Ось огляд придатних страв за певною стадією та режимом пиття:
Допускається їжа фази 1
У перший тиждень сніданок складається з натертої моркви та яблук, приправлених медом, родзинками та горіхами. На обід чергуються брокколі, квасоля, салат з буряка та кабачки. На вечерю салат з буряка, морквяний перкельт, кабачки та брокколі.
Допускається 2-разове харчування
На другому тижні до сніданку додадуть білий йогурт, корицю, ківі та банан у різних варіаціях. На обід будуть додані широкі макарони без яєць, кольрабі, часник, імбир, яйця, шпинат, селера та курячі котлети. За вечерею чергуються різні види супу.
Допускається триразове харчування
У третій тиждень сніданок включає свіжий грейпфрутовий сік, випічку з грем і сої, а також какао з соєвого молока. Обід також багатіший, наприклад, індичкою або рибою. На вечерю в меню можна додати бриндзу, грудку індички та тунець.
Допускається 4-разове харчування
Якщо це останній четвертий тиждень, гречані пластівці, наприклад, будуть додані до сніданку, інакше меню оригінальне. На обід можна спробувати борщ або тріску на вершковому маслі. Вечеря включає варіації попередніх страв, таких як картопля селери.
Питний режим
Що стосується питного режиму, то ви повинні випивати не менше 3,5 літрів води на день як частину свого раціону, що сприятиме очищенню токсинів, а також обміну речовин і травленню. Найкраще підійде чиста вода, дозволяється також 3 зелені чаї на день. І навпаки, слід виключити каву та алкоголь.
СПАЛЬНЯ КРОВОЮ ГРУПОЮ
Після початкового періоду в 28 днів доречно перейти до принципу чергування т. Зв вуглеводний день з білковим днем під час переходу на дієту залежно від групи крові. Точні подробиці вам розкриє сама дієта у рамках вичерпної документації.
KetoMix
- Комплексна кето-дієта
- Втрата ваги
- Оптимізація ваги
Чому б не спробувати і дієту Кето
З огляду на кілька можливих негативів та ризиків дієти, на думку Мачингової, доцільно подумати про альтернативні варіанти. Одним з них, який також є відносно популярним і затребуваним, є кетогенна або інакше названа кетоновою дієтою. Це стосується як жінок, так і чоловіків.
З точки зору своїх принципів і вказівок, ця дієта проста і ефективна:
- метою дієти є споживання більшої кількості білка, навпаки, споживання жиру та цукру обмежується до мінімуму, а споживаються лише здорові
- завдяки таким змінам організм потрапляє в стан, який називається кетоз, при якому замість вуглеводів спалюються запаси жиру.
- в той же час не відбувається послаблення фізичної працездатності організму, оскільки надходження білків гарантує достатню кількість поживних речовин, особливо для опорно-рухового апарату
- як і інші дієти, дієта Кето дозволила і заборонила їжу або напої, тоді як ви можете споживати овочі з клітковиною щодня в кількості півкілограма
При кетогенній дієті втрата ваги відбувається безпосередньо з жиру, не послаблюючи м’яз або організм як такий. Вам навіть не доведеться турбуватися про голод, а не про ефект йо-йо взагалі. Крім того, дієта сприятливо впливає на рівень холестерину та профілактично на діабет.
Це також дуже легко дотримуватися, просто дотримуйтесь правил щодо білків, жирів та вуглеводів. Що стосується деяких ризиків, негативів чи недоліків, то вони в цьому випадку не дуже небезпечні, але дієту не можуть підтримувати ні вагітні жінки, що годують груддю, ні люди з певними метаболічними захворюваннями. Однак це не небезпечно.
Харчові добавки та препарати для дієти Кето
Якщо ви хочете максимально спростити дієту з кетоновою дієтою, ви також можете скористатися спеціальною програмою під назвою KetoMix. В основному це електронний магазин з продуктами харчування та продуктами, розроблений для цього типу дієти, який містить повне меню.
У пропозиції KetoMix ви знайдете різні види їжі, сировини та добавок:
Асортимент пропонує великий вибір білкових страв та делікатесів, а також різноманітні змішані напої та коктейлі, а також харчові добавки, тоді як ви можете вибрати все, що вам потрібно.
Що стосується найважливіших функцій та переваг програми, вони включають:
- легке складання меню відповідно до періоду або надмірної ваги
- складність, ви знайдете страви та інгредієнти, корисні протягом дня
- зручність, будь то приготування їжі, яка займає до 5 хвилин, або спосіб придбання
Щодо вибору, бренд KetoMix пропонує різноманітні великі та малі білкові продукти, продукти та інгредієнти. В основному це каші, макарони, омлети, супи, спреди, заправки, соуси, а також сушене м’ясо, але також менші страви та солоні та солодкі делікатеси, такі як чіпси, шоколад, батончики та солодощі. Меню різноманітне.
Окрім страв, ви також можете придбати напої та різні види білкових коктейлів із ароматизаторами в асортименті KetoMix. Прикладами є шоколад, кава, лісова суміш, ваніль або банан. Ви також знайдете харчові добавки з L-карнітином для кращого спалювання жиру.
Великим плюсом програми KetoMix є те, що ви можете точно адаптувати меню. Це вірно в залежності від того, наскільки у вас надмірна вага і як довго ви хочете дотримуватися дієти Кето. За замовчуванням ви можете купувати пакети протягом 7 днів, 14 днів, 3 тижнів або цілого місяця, тоді як у пакеті ви знайдете повноцінне харчування.