Ми навчаємо вас складати план силових тренувань, за допомогою якого діти отримуватимуть усі переваги спорту, розважаючись.
Рамон Лакаба Веласко
Найбільш підходящими є самозавантажувальні машини, серцево-судинне обладнання, робота з гумками, кульки для медицини та машини, адаптовані до їх віку. Робота із вільною вагою вимагатиме широкого вивчення техніки, адже насправді в цих віках метою повинно бути правильне виконання руху, а не навантаження, що мобілізується.
Інші типи матеріалів, такі як гумові стрічки, фітбол, кульки з медициною, нестійкі поверхні або розсувні механізми, можуть бути спонукальним, веселим і дуже різноманітним способом перевантаження для виконання значної частини цієї роботи. Хоча слід зазначити, що для цього типу матеріалів набагато складніше розрахувати відсоток інтенсивності, з якою ми працюємо (Gonzalo & Benito, 2010). Нарешті, самозавантажувальні ігри та різні види спорту, в парі чи в групах, є найбільш природним методом набору сили у дітей. У цьому сенсі хороший збірник популярних ігор дуже корисний для пошуку ігор, пристосованих до кожного віку цієї якості (Garrote Escribano, 1999 www.nicolasgarrote.com).
Методика роботи, яка найбільше підходить дітям, є грайливою, і тому наша пропозиція полягає у змішуванні якомога більшої кількості матеріалів, щоб тренування не перетворювалося на повторювану рутину, яка змушує втратити мотивацію.
- Рекомендації щодо рівнів силових і силових тренувань
Розділяючи показники ефективності відповідно до досвіду тренування, NSCA пропонує наступні навчальні рекомендації для розвитку максимальної сили та м’язової сили.
- Тренування плавання, найкраща програма для схуднення за допомогою плавання
- Силові тренувальні вправи вдома для спалювання жиру та отримання приємних м’язів
- Басейн вправи для схуднення комплекс тренування з водної аеробіки та
- Домашня сирна маса - Молочна - Рецепти для дітей та немовлят - Дитячий путівник
- Який найкращий тренінг доповнює огороджувальну операцію "Трансформер"