Якщо ви хочете схуднути і схуднути швидко і ефективно, важливо мати чітке планування, коли мова йде про тижневе меню. Це допоможе вам знати калорії, які ви їсте на тиждень, і мати змогу контролювати кілограми, які ви щодня втрачаєте. Таким чином у вас не буде занадто багато проблем при досягненні вашої ідеальної ваги.

власне

Як спланувати своє меню для схуднення

Важливо, щоб ви встановили конкретний день тижня, в який ви не поспішаєте готувати, якими будуть ваші меню на тиждень. Після того, як ви їх виготовили, ви повинні записати, які інгредієнти вам потрібні для їх виготовлення та отримати. Згодом радимо готувати різні страви відразу, на випадок, якщо їх потрібно заморозити, щоб у вас були всі готові під час обіду/вечері. І тут у вас виникнуть сумніви: як мені підготувати меню? Що я повинен включити в кожну з них, щоб скласти меню схуднення? Ми даємо вам невеликі рекомендації, щоб підготовлене дозволило досягти мети в середньостроковій перспективі: усунути зайві кілограми з організму.

+ Пам'ятайте, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, тому дуже важливо, щоб це було як можна поживніше та корисніше. Погляньте на те, що є у вас у холодильнику та у ваших шафах, і зауважте, що такі продукти, як фрукти, крупи та молочні продукти, не можуть бракувати, оскільки вони дозволять вам розпочати день з необхідною енергією.

+ їжа Він повинен бути максимально збалансованим і базуватися на низькокалорійних продуктах, таких як овочі, бобові, курка або синя риба. Все готується на мангалі, в духовці і без додавання клярів або соусів. Є спокуса!

+ Що стосується теми вечері, ви повинні пам’ятати, що вона повинна бути легкою, щоб ви не накопичували занадто багато жиру, коли лягаєте спати. Не соромтесь готувати легкі страви на основі обсмажених овочів або кремів, які допомагають добре засвоювати їжу, щоб краще заснути.

+ Їсти пів ранку вже середина дня Це важливо, коли мова йде про повноцінний метаболізм, тому ви можете їсти продукти з великою кількістю клітковини, які дозволять вам задовольнити апетит.

Щотижневі покупки, як ми вже говорили на початку, є ще одним із ключових аспектів повернення до вашої ідеальної ваги. Бажано, щоб ви виходили з дому зі списком продуктів, які хочете придбати, щоб уникнути спокуси покласти в мішок ті калорійні продукти, які можуть зіпсувати вашу мету, наприклад булочки або закуски. Здорова і запланована покупка дозволить вам схуднути без особливих проблем і невеликих зусиль. Давай, ти можеш це зробити!

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Складіть власне меню, щоб схуднути, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.