На думку експертів, це трапляється частіше, ніж ми думаємо.
Голод - це почуття, яке вказує на те, що вам потрібно їсти, іншими словами, спосіб сказати вам, що вам потрібні поживні речовини. Проблема полягає в тому, що не все, що ми їмо, живить нас, і це пояснення того почуття голоду після з’їденого.
Експерти сходяться на думці, що багато разів почуття голоду після обіду, наприклад, безпосередньо пов'язане з типом їжі, яку ми їмо. Нашому організму потрібні певні поживні речовини, щоб нормально функціонувати, а за відсутності цього він буде просити більше. Звідси важливість збалансованого харчування.
Для цього вони пропонують їсти повністю і правильно, дотримуючись простих порад.
Кожен з прийомів їжі повинен включати білки, вуглеводи, вітаміни та мінерали та здорові жири. Правильними порціями ви досягаєте збалансованої дієти, яка також допоможе вам підтримувати ідеальну вагу.
білка Ви знайдете їх у всіх видах м’яса, молочних продуктів, риби, молюсків, яйцях та бобових. вуглеводи у таких злаках, як макарони, рис та овес, серед інших, але в цьому випадку рекомендується, щоб вони були цілісного типу. здорові жири Вони походять з таких продуктів, як горіхи, авокадо та оливкова олія, наприклад. І вітаміни та мінерали, у фруктах та овочах.
Медичні працівники запевняють, що, створюючи план харчування за цими параметрами, ви не тільки допомагаєте організму працювати краще та доставляєте необхідну енергію, але й зменшуєте тривожність. Останній, a важливий фактор збереження ваги.
Білки, жири та клітковина впливають на обмін речовин, а почуття голоду відноситься саме до продуктів, які швидко засвоюються, таких як білий хліб, фаст-фуд, шоколад та солодощі, серед іншого. І вони це уточнюють справа не в калоріях, а скоріше в типі їжі.
Що ще, фактор стресу Це також може впливати на почуття голоду. Як і будь-який тип реклами, який ми бачимо на телебаченні чи в соціальних мережах.
За те саме, рекомендація Це дотримання збалансованої дієти, їжа часто і менш насичено, встановлення часу їжі, не пропускання їжі та включення тих видів продуктів, які ми перерахували вище. А якщо цим керується професіонал, ще краще.