Багато з цих проблем можна було б уникнути, зміцнивши м’язи тазу, якби ми не дозволили м’язам тазового дна ослабнути. Найголовніше, що слід запобігти - це пам’ятати, коли вже з’являються симптоми ослаблення м’яза тазового дна. Хотілося б навчитися вправам перед пологами, оскільки наукові дослідження доводять, що якщо ми починаємо зміцнювати м’яз тазового дна до пологів, після пологів розвиваються менш неприємні інтимні симптоми. Але як тільки проблема встановлена, ви все ще можете багато що робити регулярними щоденними вправами для полегшення симптомів.
Важливо тренувати не тільки м’язи на бар’єрі, але і глибокі м’язи живота, тісно пов’язані з ним, які також беруть участь у правильній поставі тазу. Якщо наш таз знаходиться не в хорошому положенні, живіт буде виступати, а органи малого тазу також будуть у поганому положенні, що збільшить ризик їх западання і розвитку нетримання. Тому важливо комплексно зміцнювати м’язи тазового дна. Новий метод називається функціональною гімнастикою тазового дна, або гімнастикою тазового дна, яка також відповідає професійним вимогам доказової медицини та була протестована в лікарні. Для того, щоб правильно засвоїти вправи, необхідно пройти курс, про який ви можете прочитати більше на www.intimtreningdebrecen.hu.
Автор: Джудіт Конч
Магістра в галузі зміцнення здоров’я.
- Роль лецитину в нашому житті; Природні, прості поради щодо захисту свого здоров’я
- Edit Lázár - студія Kor-No Movement; Студія інтимної гімнастики
- Подолання втоми • Самовилікування • Здоров’я • Дайджест читача
- Використовуйте гірчицю проти грипу та грибкових інфекцій. Здоров'я Феміна
- Занадто багато нашого синього світла впливає на наш сон