Різдво закінчилося, і якщо ви пережили їх в достатку з тим фактом, що ви дали всі смаколики, яким був ваш живіт, то вас зацікавлять ці кілька порад.

цими

Порада № 1:

Насолоджуйтесь ...

Так, ви правильно це прочитали. У мого племінника з дитинства були проблеми з надзвичайним ожирінням. Вона тягнула його з раннього дитинства до зрілого віку.

Він намагався займатися, намагався лікувати це медично, і нічого не допомагало.

Що він зробив неправильно?

Він їв дуже швидко.

Він їв мало їжі.

Він буквально ковтав їжу, ніби хтось вимірював, як швидко він їсть.

І в цьому була проблема.

Оскільки він швидко їв, невипробувана їжа потрапляла в шлунок, а оскільки вона була в недостатньо попередньо спокушеному вигляді, їй довелося довше бродити в шлунку, поки шлунок не впорався з нею.

І це пов’язано з іншою проблемою.

У нас у шлунку є «термометр», який вимірює відчуття переповненості шлунка.

Від шлунка «дріт» йде до мозку, де є «комп’ютер», який реєструє сигнал із шлунка.

Коли шлунок отримує сигнал про те, що він переповнений, ви перестаєте їсти, бо відчуваєте ситість.

Однак цей наш "термометр" працює повільніше, ніж нам потрібно.

Якщо ми їмо занадто швидко, мозок не зможе зареєструвати, що шлунок переповнений, і ми будемо «днопоглиблювати» далі.

Тож ключовим для цього є уповільнення.

Уповільнюйте і починайте насолоджуватися.

Так само зробив мій племінник.

Сьогодні він гарний дорослий без ожиріння і без проблем.

Порада № 2

На модерації!

Під час канікул скрізь багато їжі, тістечок, солодощів, солоних страв та солодких напоїв. Часто набагато більше, ніж ми взагалі здатні з’їсти. Крім того, ми починаємо постачати, випікати та дегустувати задовго до свят, а після свят намагаємось врятувати смаколики від знищення, їдячи. А надлишок їжі, таким чином, стає надлишком жиру. Уникайте зайвого! Не готуйтеся більше, ніж можете, не приймаючи їжу.

Порада № 3

Позбудьтеся цих хитрощів

Наприклад, імбир, або перець, раска, кріп або чорний перець, за допомогою яких ви можете скуштувати їжу, діє проти голоду. Чай з гвоздикою або солодкою або зеленим чаєм також діє. Смак до солодощів відганяє, наприклад, м’яту, каву або корицю, а також жування ментолової жувальної гумки або миття зубів ментоловою зубною пастою.