Скручування для плоского кожуха
Щоб надіслати цей запит другові, заповніть такі поля:
Ви стурбовані тим, що у вас плоский живіт, щоб виглядати чудово цієї осені? Спробуйте прокрутити, нову дисципліну, яка працює на тулуб і верхні кінцівки, рухаючи кривошипи, що повертають диск, щоб перевірити ваш опір. Підбадьоритися!
Що це?
Метод серцево-судинних тренувань, орієнтований на роботу верхніх кінцівок і тулуба. Цього разу саме ваші руки та багажник відповідають за рухомі кривошипи, які обертають інерційний диск із змінним опором з боку користувача. Зазвичай це 60-хвилинні сеанси, в яких поєднуються 35 хвилин. спінінг з 20 хв. шахрайство, поєднання рухів серцево-судинної роботи та глобального тонізування тіла.
Його переваги
Серед іншого, це збільшує силу верхньої частини тіла, ручне педалювання передбачає роботу сили та тонізування рук, плечей, спини, прямого живота, косих і поперекових відділів. Крім того, це збільшує силу та щільність кісткової тканини, зменшує жирові відкладення, збільшує аеробну здатність, покращує вашу самооцінку та зменшує стрес.
Найгірший
Оскільки м’язи рук менші, ніж м’язів ніг, кількість спалених калорій менша за той самий проміжок часу, ніж при іншій діяльності, в якій задіяні м’язи більші.
ї Скільки калорій можна спалити?
За 15-20 хвилин сеансу близько 200 калорій.
на якій ділянці тіла ви працюєте найбільше?
Абс, руки, плечі, спина і поперек.