"Мої нерви мене товстять" "Коли на мене нападають або нападають, я пожираю" ...

здорового

Такі фрази ми чуємо щодня на роботі, в ресторані, в супермаркеті, в кабінеті лікаря ... Але чи правда, що стрес товстить?

Чому у нас стрес?

Уявіть, що ми опинилися, наприклад, у небезпечній ситуації на вулиці. Наше тіло видає сигнал тривоги небезпека, який кодує як важливий попит, автоматично генеруючи відповідь від стрес.

В реакція стресу Ми почали випускати гормони, особливо два з них: АДРЕНАЛІН та НОРАДРЕНАЛІН, щоб зіткнутися з небезпечною ситуацією, з якою ми стикаємось. Ми також випускаємо КОРТИЗОЛ, гормон, функція якого полягає в тому, щоб допомогти нашому тілу працювати або докладати великих фізичних зусиль у надзвичайних ситуаціях.

Чому стрес товстіє?

Коли ми їмо швидко, нервово, без спокою, навіть стоячи або за офісним столом під час роботи, наше тіло "кодує" цю ситуацію так само, як якщо б нам загрожувала небезпека і, отже, активує реакцію на стрес. Що тоді відбувається в нашому організмі?

Повільне травлення

Стрес робить вас товстим, оскільки робить травлення набагато повільнішим. Наше тіло "розуміє", що нам загрожує небезпека, і надає пріоритет своїй захисній реакції та механізму стресу проти будь-якого іншого процесу, такого як процес травлення. Це призводить до уповільнення рухів шлунка та уповільнення секреції шлункового соку.

Підвищує апетит

Крім того, стрес робить вас товстим через виділення адреналін Це відбувається у відповідь на небезпечну ситуацію, збільшує наш пульс і м’язову напругу, що є великим витрачанням енергії. Саме тоді ми починаємо сегрегувати кортизол чия функція полягає у пошуку енергії у стресових ситуаціях, а для цього кортизолу підвищує наш апетит.

Все це було б послідовно, здорово та логічно, якби їжа була справді небезпечною ситуацією, але ... це не так. Наше тіло "розгублене" і сприймає наше пригнічене, неспокійне і наше відчуття "не встигаємо їсти", ніби ми справді потрапили в загрозливу ситуацію.

Їжте спокійно ... розум!

Розум і тіло повинні бути спокійними до того моменту, коли ми готуємося до їжі. Ось деякі поради, які вам дають психологи CENTRUM, щоб здорово схуднути:

  1. Їжте в один бік уважний, орієнтований на їжу
  2. Виберіть місце тихо їсти.
  3. Спробуйте їсти, коли це можливо тієї ж години
  4. Жувати їжі якомога більше (мінімум 30 разів на кожен укус) для полегшення травлення
  5. Дихайте глибоко і з закритими очима перед тим, як почати їсти. Це важливо для зв’язку з нашим тілом та заспокоєння, особливо якщо до їжі ми приходимо з нервозністю чи неспокоєм.

Якщо у вашому випадку ви вважаєте, що стрес товстіє, вам допоможуть психологи CENTRUM. Ми навчимо вас, як харчуватися здорово та управляти стресом за допомогою найсучасніших методів, таких як клінічний гіпноз, уважність чи дієтичний тренінг. Пам'ятайте, що наша перша консультація безкоштовна!