Сфотографувавшись із кількома зайвими кілограмами на мексиканських пляжах, світська пані боролася з целюлітом на попі.

кардашьян

Буквально кілька тижнів тому Кім Кардашьян стала жертвою сильних нападів, показавши фотографії, на яких її спостерігали із зайвими кілограмами та рясним целюлітом. Справа дійшла до такої міри, що світська пані побачила, як її послідовники в Instagram прощаються з нею, називаючи брехуном, бо її знаменитий недопалок був зовсім не таким, як у попередні роки.

Але, щоб закрити рот і, звичайно, не продовжувати втрачати мільйони доларів, адже ми пам’ятаємо, що, крім усього іншого, жінка живе за своїм іміджем, вирішила ввести сувору дієту та метод фізичних вправ, і результати були надзвичайними. Сьогодні вона носить плоский і помітний живіт і талію, яка захоплює будь-кого.

Але як він це зробив?

Кім вирішила змінити свій спосіб життя, починаючи з дводенної детоксикації, виключивши з раціону рафіновані вуглеводи.

У перший день світська людина їла коричневий рис, боби, брокколі та креветки. Другий зберігав коричневий рис та квасоля, але брокколі та креветки поміняв на шпинат та курку.

Все це супроводжується, звичайно, суворим планом тренувань, зосередженим насамперед на роботі на сідницях, бігу вгору-вниз по сходах, виконуванню штанги та стрибку з платформи на трубу.

Хоча на думку експертів, щоб побачити результати, потрібно три місяці дієти та тренувань, знаменитість показує, що важливим є приступити до справи та зберегти послідовність, оскільки результати приходять.

Що говорять експерти про дієту Кіма

Колетт Хеймовіц, фахівець з дієтології, розкрила Elite Daily три основи в раціоні дружини Каньє Веста, які змусили її відновити свою фігуру і з якими вона схудла на 30 кілограмів після народження їхніх двох дітей.

Слід зазначити, що Колетт є однією з найбільш дієвих дієтологів у Сполучених Штатах, і в різних інтерв'ю вона заявляла, що її цікавить те, що люди знаходять спосіб їсти вуглеводи збалансовано, щоб така вага вони втратили, ніколи не будуть відновлені.

Одним із золотих правил схуднення, на думку Колетт, є включення достатньої кількості білка в раціон три рази на день, оскільки це допомагає довше почуватися ситим і контролювати голод.

Вибирайте вуглеводи з клітковиною

Одним із ключових факторів є вибір вуглеводів з найвищим вмістом клітковини, тобто цільного зерна, необробленої борошна, вівса, зерен та насіння в їх найбільш природному стані. Завдяки високому вмісту клітковини вони покращують травлення, допомагають вирівняти рівень глюкози та дають вам енергію.

Додайте хороший жир

Цим третім пунктом фахівець зазначає, що дієта матиме успіх. Під хорошими жирами розуміють ті жири природного походження, які не є насиченими. Авокадо, горіхи та оливкова олія - ​​ось кілька прикладів.

Теоретично це прості поради, які ми всі могли б включити у свій раціон, але пам’ятайте, що найкраще відвідати лікаря, оскільки лише він може допомогти вам у складенні комплексного плану дієти відповідно до вашого віку, фізичного стану та конкретних потреб. Не ризикуйте своїм здоров’ям.

Це може вас зацікавити: