Речі, про які я навчився з часом і які слід було б зазначити, щоб не забути.
Четвер, 25 вересня 2008 р
Спалені калорії
У гонці Мелонера вони дали нам журнал Planeta Running. В одному з предметів його інтер’єру була таблиця, яка вказувала кількість спалених калорій на основі швидкості, з якою хтось біжить, і ваги бігуна. Очевидно, в тій же статті вони вже говорили, що є набагато більше факторів, що впливають на споживані калорії, таких як частота серцевих скорочень (пульсації).
Споживані калорії розраховуються шляхом множення значення в таблиці, що відповідає вазі та швидкості, на кількість пробіжних хвилин. Тобто, значення в таблиці - це калорії, спалені за одну хвилину.
| БІГОВА ВАГА В КІЛОСІ | |||||
| ШВИДКІСТЬ | 55 кг | 63 кг | 72 кг | 81 кг | 90 кг |
| 8,0 км/год | 7.1 | 8.3 | 9.4 | 10.7 | 11.8 |
| 8,8 км/год | 7.8 | 9,0 | 10.4 | 11.7 | 13,0 |
| 9,6 км/год | 9.4 | 11,0 | 12.5 | 14,0 | 15.7 |
| 10,4 км/год | 10.1 | 11.9 | 13.6 | 15.2 | 16.3 |
| 11,2 км/год | 10.9 | 12.9 | 14.4 | 16,0 | 17,0 |
| 12,0 км/год | 11.6 | 13.4 | 15.2 | 16.8 | 18.6 |
| 12,8 км/год | 12.1 | 13.8 | 15.5 | 17.7 | 19.2 |
| 13,6 км/год | 12.8 | 14.6 | 16.3 | 18,0 | 19.9 |
| 14,4 км/год | 13.6 | 15.5 | 17.3 | 19,0 | 21,0 |
| 15,2 км/год | 14.4 | 16.4 | 18.3 | 20,0 | 22.2 |
Згідно з цим, бігаючи 50 хвилин при 5 хвилинах на км, тобто 12 км/год, споживані калорії на 81 кг складають 16,8 * 50 = 840 калорій.
Вам також може сподобатися:
- Ізотонічна та ізометрична вправи
- Аеробні та анаеробні вправи
- Калорії та індекс маси тіла
- Пульсації
- Розрахунок споживаних калорій
Якщо ви хочете побачити, як ми споживаємо калорії, приєднуйтесь до нас:
- підйом до Уайна Пікчув Перу
- бігати навколо Центральне паркове озеро, Нью-Йорк
- вертикальний кілометр в Аннапурнасі, Непал
- сходження на Прейкестоленв Норвегії
- будь-який з моїх стрибків по всьому світу в Стрибайте зі мною
22 коментарі:
Айс, мій партнер сподобається цій картині, я ще не зайшов на стіл! Ха-ха-ха. Привітання!
Ну їх не так багато:-)
Ого, моє бажання зникло, ха-ха-ха
Тихо Скажіть, потроху, що вам не доведеться змушувати себе на початку. У будь-якому випадку пам’ятайте, що частота серцевих скорочень також сильно впливає, це наближення.
Хамм, Масмі, в їжу входить ккал, але в підсумку калорія використовується як стандарт. Майте на увазі, що калорії, які я повинен вживати щодня, наприклад, при помірній активності (спорт від 3 до 5 разів на тиждень) складають приблизно 2900 щодня. За 50 хвилин бігу я витрачаю майже третину калорій за весь день.
П’ята частина пива (200 мл) містить від 90 до 95, літр - від 450 до 475 калорій, трохи більше половини того, що споживається під час бігу відповідно до прикладу.
Щоб розрахувати необхідні калорії, рекомендую натиснути посилання калорій.
UFFF я навіть не намагаюся. Всі ці калорійні речі для мене занадто великі, коли я їду на велосипеді, мені навіть в голову не спадає думка про те, що я згорю, а коли я залишаюся повсюди, це навіть не потрапляє на диван.
Спокійна Конкса, насправді майже все населення проходить через все це, лише кілька пацієнтів дивляться на це і лише час від часу, так? Для запису, я не завжди дивлюся на це.
Ця річ про калорії та білки та про всі ці речі втратила мене більше, ніж восьминіг у гаражі. Мені ніколи не вдається з’ясувати, як йде тема.
все одно дякую за інформацію.
Перевірте, чи не дивитесь ви коли-небудь на калорії у тому, що ви їсте, і хочете знати, скільки вам доведеться бігати і в якому темпі спалювати це.
Я маю на увазі, дивись, я знаю, що цьому вже років. але я не можу терпіти це коментувати, вони усвідомлюють ту фігню, яка зростає, нічого про що не знаючи. 1- Нормальна людина з вагою приблизно 55 кг і зростом 1,65 м повинен споживати 1200 калорій вуглеводів, 900 білків і 700 жирів, якщо це так, як сказано тут, бігаючи приблизно 45 м зі швидкістю 12 км/год (швидкість, що не багато людей досягнемо) ви втратите лише 522 калорії! всі ми б страждали ожирінням ! Оскільки незалежно від того, скільки ми цього бігали і займались футболом 7 днів на тиждень, споживаних нами калорій було б більше, ніж ми витрачаємо, перед тим, як публікувати речі, трохи подумайте або дізнайтеся, чи звертаєтесь ви до засобів масової інформації чи дієтолога, особливо їх Я б сказав, що це нонсенс. дякую і не маю наміру образити
Привіт Сантьяго, я радий, що ви закликали давати коментарі, навіть якщо цій статті більше року. Я також був би радий, якби ви прочитали відповідь. Немає пов’язаного профілю, жодного способу не знати, що ви його прочитаєте:-(
Якби ви натиснули посилання на калорії у записі, ви б виявили, що кожному потрібен мінімум калорій, щоб вижити. Ні на мить не думайте, що всі споживані вами калорії використовуються лише для набору ваги, навіть написання Вашого коментаря змусило Вас витратити калорії. Якби всі калорії, які ми з’їдаємо на день, потрібно було витрачати на фізичні вправи, ми б загинули.
Припускаю, ви ніколи не чули про базальний метаболізм (шкода, вам слід було натиснути на посилання калорій, про яке я згадую). Базальний метаболізм - це мінімальна кількість калорій, необхідна для розвитку життя. Він визначається як калорії, необхідні для виживання госпіталізованої людини без будь-яких фізичних навантажень (навіть тоді калорії витрачаються).
Продовжуючи ваш приклад, ці дані можна обчислити. У випадку, якщо ви чоловік і віком 25 років:
66,4730 + (13,7516 x Вага (кг)) + (5,0033 x Висота (см)) - (6,75050 x Вік) => 66,4730 + (13,7516 x 55) + (5, 0033 x 165) - (6,75050 x 25) = 1479,4805 калорій.
Тобто з ваших 1200 + 900 + 700 = 2800 калорій потрібно трохи більше половини, щоб просто вижити лежачи. Ці дані, базальний рівень метаболізму, вимагають коригуючого коефіцієнта для не госпіталізованої людини (знову введення калорій). Для сидячої людини, яка не займається іншою діяльністю, окрім перегляду телевізора, коефіцієнт становить 1,2. Отже, ми говоримо про 1775,3766 калорій, щоб вижити. Це правда, що споживання більше 1000 зайвих калорій на день в кінцевому підсумку призведе до надмірної ваги. Але думати, що 2800 з’їдених калорій доводиться витрачати на фізичні вправи щодня, абсурдно.
Якщо ви займаєтеся спортом лише раз на тиждень, коефіцієнт становить вже 1375, тож уже потрібно 2034,2856875. Якби пробігши 45 хвилин, ви спожили набагато більше, ніж 522, як я кажу, ви б уже відчули дефіцит. Ви повинні їсти більше.
І так, повірте, це не фігня, це ті калорії, які ви споживаєте під час тренувань. Проблема полягає в тому, щоб думати, що тіло утримується від повітря і що воно не споживає калорій навіть для дихання.
У будь-якому випадку, ще раз дякую, що заохочуєте вас коментувати та читаєте запис. Я хотів би прочитати вас ще раз у своєму блозі.
- Тепер Google Fit вимірює відстань, обчислює спалені калорії та включає новий віджет
- Google видаляє спалені калорії з Карт Google
- Google My Tracks для Android тепер відображає спалені калорії, дозволяє додавати фотографії та багато іншого
- Калорії спалюються залежно від часу доби - La Nueva España
- Ініціатива перетворює ваші спалені калорії на допомогу недоїдаючим дітям