• здоров

    Целюліт - як з ним боротися ť?

    Багато експертів називають целюліт хворобою цивілізації, і він набагато частіше зустрічається у розвинених країнах з високим рівнем життя, де споживання енергії вище витрат і де переважає невідповідна дієта внаслідок швидкого способу життя. Целюліт в основному вражає представниць прекрасної статі не за винагороду, а як сукупність кількох факторів - надмірна вага, поганий спосіб життя, спадковість, поганий крово- і лімфатичний кровообіг, гормональні порушення, ослаблена зв’язка, стрес.

    Це поштовховий тест. Ви кладете шкіру між пальцем і великим пальцем і стискаєте. Якщо з’являються западини, схожі на апельсинову кірку, це у вас J .

    Це схоже на тест на защемлення, це робиться натисканням долонь назустріч один одному в зоні ураження. Результати ті ж J. І ви дізнаєтесь ступінь целюліту:

    Це м’який целюліт, який видно лише під час тесту на защемлення.

    Це видно без натискання напр. при напрузі м’язів, при сидінні на твердій поверхні.

    Це помірний целюліт. Помаранчева шкіра видно незалежно від світла або постави. Отвори також видно в ліжку.

    Це грубі нерівності. Вони видимі і постійні.

    Чудодійного ліки від целюліту не існує . Ви не виграли б цей бій. Найбільш підходящим рішенням є запобігання його виникненню з двадцятого року життя. У боротьбі найкраще використовувати природні речовини, а саме гінкго білоба, первоцвіт, кісточки винограду, біофлавоноїди, риб’ячий жир та соєвий лецитин.

    То що робити? Як пом’якшити наслідки?

    Целюліт зустрічається майже у кожної жінки. Це стає помітнішим у міру дорослішання. Боротьба з целюлітом повинна проводитися комплексно. Основою є здоровий спосіб життя, а саме повноцінне харчування, регулярні фізичні вправи та масаж. Це також здатність знімати стрес і знати, як розслабитися. Вам не потрібно рабувати калорії, це більше стосується складу нашого раціону та його балансу. Пиття також важливо при целюліті. Ми повинні приймати рідину протягом дня невеликими дозами, приблизно два літри на день. Найбільш придатними є чиста вода з лимоном, розбавлені овочеві та фруктові соки, трав'яні чаї та мінерали з низьким вмістом натрію. Кава, солодкі напої кола, підсолоджені та газовані соки абсолютно непридатні. Кофеїн і нікотин діють на звуження судин, що призводить до гіршого припливу крові до ураженого целюліту.

    Правильно складений дієтичний графік:

    55% вуглеводів/10% простих і 45% складних /

    Загальна кількість жиру не повинна перевищувати 30% !

    30 - 40 г клітковини/пів кг овочів або фруктів на день /

    1/3 раціону повинен складатися з овочів

    Збільште споживання вітаміну С, незамінних жирних кислот, комплексу вітаміну В, біофлавоноїдів та бета-каротину

    Підходять риба, птиця, цільнозернові злаки, нежирні молочні продукти та бобові.

    Зменште споживання тваринних жирів і замініть їх рослинними оліями холодного віджиму, не використовуйте спалену олію та уникайте продуктів, що містять прихований жир.

    Слід зменшити споживання натрію та солі, оскільки вони затримують воду в організмі.

    Замінити цукор медом.

    Припиніть вживання смаженої їжі, а біле борошно замініть цільнозерновим.

    Припиніть їсти м’ясні нарізки, тістечка та десерти, фаст-фуд, картопляні чіпси, морозиво.

    Фізичні вправи, вправи та вправи .

    Лінощі не платять, козирем у боротьбі з целюлітом є фізичні вправи та масаж. Завдяки рухам шкіра стає більш еластичною, добре кров’ю, так що вона не встигає осісти стільки відходів і метаболізму. Ідеальними є всі фізичні навантаження, що стосуються ніг, сідниць і стегон. Наприклад швидка ходьба, танці або швидка прогулянка приведуть вас до тренажерного залу, де ви зможете потренуватися на тренажерах Slender Life, або якщо у вас немає багато часу, ви точно знайдете 10 хвилин, щоб потренуватися на віброплиті J! Ще одним ефективним методом є масаж. Ви можете масажувати себе вдома струменем води з душу та чергувати гарячу та холодну воду і робити масаж більш щільною мочалкою від литок до стегон або брати журнал/де, звичайно, написано, як боротися з целюлітом та зайвою вагою/і ви закінчите свою подорож у тренажерному залі. На вас чекає ролетика, і ви можете робити масаж від 30 до 60 хвилин, відпочиваючи та читаючи. А якою буде винагорода? Спочатку ви будете красиво розслаблятися, і це безцінно, але вторинним ефектом буде приємно перевантажена шкіра, виведення шкідливих речовин з тканини. І у вас точно є якийсь гарантовано хороший антицелюлітний диво-крем вдома. Отож зараз його час, і ми малюємо і фарбуємо всі сантиметри нашого тіла. Креми є підходящим доповненням до комплексної програми.

    Отже, дами, ви збираєтеся боротися з целюлітом? Ми стискаємо пальці!