Ви будете стояти на одній нозі 20 секунд? Подивіться, що там сказано про ваш мозок >>

слідкуйте

Можливо, ви можете легко і досить швидко розгадати кросворд, зламати головоломку або іншим чином перемогти своїх друзів розумним розумом в розумній грі.

Незважаючи на це, ви повинні бути обережними щодо повсякденних шкідливих звичок, які, на думку експертів, можуть завдати шкоди вашому мозку, вашому мисленню, а отже, і інтелекту. Ось 6 речей, про які говорять найкращі експерти - наприклад, злодії цінних нейронів. Тому будьте обережні, якщо:

1. Ви все ще перебуваєте в стресі

Ви в одному турі - і на роботі, і вдома, чи часто ви злитеся, засмучуєтесь, переживаєте за гроші чи щось інше і все ж намагаєтесь вести соціальне життя? Тож будьте обережні: "Високий рівень стресу пов’язаний з гіршою роботою мозку, втратою багатьох клітин і важливих нейронів, і загалом, вчені вважають, що це може призвести до цього", - сказав невролог Брендан Келлі з Медичного центру Університету Векснера, Коламбус, профілактиці в Огайо.

2. У вас надмірна вага

Деякі дослідження припускають, що якщо у вас все ще є надмірна вага у середньому віці або вам потрібно схуднути на кілограми, це може призвести до погіршення ваших когнітивних здібностей - пам’яті, мислення, судження, мови тощо. а також існує підвищений ризик розвитку деменції. Дослідження, опубліковане в American Journal of Epidemiology, також показало зв'язок між ожирінням та низькою розумовою працездатністю у зрілому віці. На думку експертів, ожиріння є складною проблемою для здоров'я, і ​​нелегко розрізнити, за що можуть відповідати всі.

3. Ви занадто багато налаштовуєтесь

він не тільки сприяє згаданому вище ожирінню, але і у великих дозах впливає на клітини мозку та їх функціонування. Кілька досліджень експертів підтвердили, що цукор також призводить до пошкодження мозку та когнітивних порушень.

4. Ви робите занадто багато речей одночасно

Ви пишете електронне повідомлення, зателефонуєте комусь одночасно і все ще хочете на це? Таке переключення сили, розуму та здібностей занадто сильно виснажує мозок і, звичайно, шкодить йому. Лобові частки мозку є основними двигунами нашої уваги, але вони мають лише обмежену ефективність. Якщо ви спробуєте вийти за рамки того, що я можу зробити, ваш розум час від часу зупинятиметься - він застигне, як і комп’ютер, якщо ви відкриваєте занадто багато сторінок або файлів одночасно.

5. Проводити час з курцями

Не тільки якщо ви захоплюєтесь цією нездоровою шкідливою звичкою, але і пасивно, ви можете назавжди пошкодити свій мозок. Тривалий вплив сигаретного диму збільшує присутність в організмі окису вуглецю, який витісняє життєво важливий кисень, в тому числі для нашого мозку. Таким чином, пошкоджуються кровоносні судини та нейрони, і тоді здатність клітин мозку обмежується - втрата ефективного зв’язку або нездатність зберігати інформацію тощо.

6. Ви занадто багато подорожуєте, і ви "в повітрі"

Якщо ви хронічний мандрівник, чи то заради задоволення, чи заради роботи, вам слід попередити. Згідно з дослідженням в університеті Берклі, подорожі по різних часових поясах і часті зміни часу, місця, а також занадто багато часу, проведеного в літаку, не тільки порушують нормальний добовий біоритм організму, але й негативно впливають на регуляцію гормонів. Все це призводить до поганого сну, проблем з харчуванням та харчуванням, а також руйнує важливі клітини мозку, які впливають на нашу пам’ять або здатність до навчання. Тіло просто поза такою великою кількістю подорожей, польоту та постійних змін стресу.

10 нерозгаданих таємниць мозку: чому ми мріємо і переживаємо Дежавю >>