Ви нон-стоп ультра здорові і місяць не грішили, але число на шкалі не рухалося вниз, а навіть вгору? У нас немає вдвічі більше хороших новин для вас. Тут ви робите помилку.

Будь то понеділок, новий початок місяця чи новий рік, етап, про який знає кожна жінка, завжди починається. Втрата ваги та здорове харчування. У цьому не було б нічого поганого, якби ви знали, скільки вам є що їсти! Навіть здорова їжа має певну енергетичну цінність, яка, якщо її багато, ви легко зможете набрати вагу.

Тому це залежить від порцій, а не від самої їжі. Тут ми підійшли до головної проблеми отримання всієї корисної корисної їжі. Це ТУК! Однак не розумійте нас неправильно, жир з їжі - це найголовніше для жіночого здоров’я, просто дізнайтеся, скільки це.

Горіхи

Це може звучати жахливо, але різниця між справжньою жменею горіхів і жменею, яку ви отримуєте, може досягати 400 калорій (це один повноцінний прийом їжі). Тож якщо ви думаєте, що збираєтеся отримати пачку горіхів на десять, бо вони здорові, і все ж те, що здорове, не виходить, ви помиляєтесь. Оскільки 100 г, або одна пачка арахісу або мигдалю, мають в середньому 600 калорій. Натомість ви могли б легко мати печиво, яке набагато краще.

слідкуйте

Масла

"Я не буду смажити на соняшниковій олії, бо наберу вагу. Я б скоріше скористався кокосовим горіхом! »З одного боку, це правда, що температура горіння кокосового масла вище, але калорійність залишається на тому ж рівні. Тому не слід обманювати себе маркетинговими рухами. Краще зосередитись на кількості смаженої їжі або спробувати приготувати їжу на грилі або в духовці, а не смажити.

Авокадо

AVOCADE, коханий усіма близькими, обожнюваний авторитетами та переповнений Instagram. Будь то у формі «авотостів» з бенедиктинським яйцем, у смузі чи у вигляді гуакамоле. Однак мало хто знає, що ця божественна культура повна жирів. Якби тільки жири були поганими. Але калорійність, яка міститься в одному авокадо, який ви ретельно розім’яте на тості, така висока, як якщо б у вас було 3 бутерброди з маслом і шинкою.