Ми вважаємо багато з цих делікатесів здоровими, але вони підступно приховують велику кількість цукру.

цими

Поділитися статтею

Ви намагаєтесь харчуватися здоровіше, і коли у вас відчувається голод вовка, чи тягнетеся ви до деяких з цих продуктів? Ви робите помилку, оскільки вони завдадуть вашому організму більше шкоди, ніж користі. Ми вважаємо багато з цих делікатесів здоровими, але вони підступно приховують велику кількість цукру. Це, наприклад, зернові батончики, суші, а також рисовий хліб. Цукор в них дасть вам енергію лише на деякий час, а коли його ефект зникне, ви будете ще голоднішими.

"Так багато людей вважають ці продукти здоровими, оскільки про це говорять загалом. Річ у тім, що нам слід більше думати про вміст поживних речовин і про те, що допоможе нам підтримувати хороший рівень енергії", - сказала вона. Daily Mail Доктор Сара Шенкер.

Що стосується суші, вирішувати вам саме вам. Важливий вибір рису. Білий круглий рис лише підвищить рівень цукру в крові. Суші також дуже солоні, оскільки їх вживають з соєвим соусом.

Більш здоровою версією є суші, приготовані з сашими або коричневим рисом. Поряд з лососем або тунцем, це чудове джерело білка. Деякі ресторани вже пропонують суші з кіноа.

Йогурт

Остерігайтеся нежирних йогуртів, оскільки вони повні цукру. З іншого боку, більш корисна версія - це нежирні йогурти, білі йогурти, до яких можна додати насіння та ягоди. Якщо додати в нього насіння чіа, ви надовго будете більш насиченими.

НАСІННЯ

Ми часто читаємо, що горіхи корисні для нас. Так, але важливо стежити за порціями. Правильна порція містить лише шість шматочків горіхів. Досить придушити голод, не турбуючись про кількість з’їдених калорій.

Що й казати, у нас солені або зацукровані горіхи. Найкращими є волоські горіхи з високим вмістом жирних кислот омега-3.

ЕНЕРГЕТИЧНІ БАРИ

Як випливає з назви, вони покликані давати нам енергію. На жаль, багато хто з них постачає його нам лише завдяки високому вмісту цукру. Вони швидко підвищать наш енергетичний рівень, але приблизно через годину відбудеться велике падіння, а разом з ним і голод.

СУШЕНІ ФРУКТИ

Його смаком легко захопитися, і ми могли б з’їсти багато цього. Але слід мати на увазі, що сухофрукти втратили вміст води і містять у п’ять-вісім разів більше калорій та цукру, ніж свіжі фрукти. Тож з’їжте його трохи, або віддайте перевагу свіжому варіанту.

РИСОВІ СЕНДВІЧИ

Вони містять мало калорій і нуль жиру, але їм також бракує клітковини та білка - основних інгредієнтів для придушення голоду. Ароматизовані версії наповнені цукром і сіллю.