Іспанське товариство ортодонтів попереджає, що чудо або експрес-дієти можуть завдати шкоди здоров’ю порожнини рота

З закінченням Різдва та початком нового року є багато тих, хто пропонує позбутися зайвих кілограмів, набутих під час свят. Проблема виникає, коли замість того, щоб усунути зайві кілограми здоровим способом, вони намагаються скористатися ярликами, вдаючись до дзвінків "експрес" або "диво" дієти, що на додаток до того, що ми швидко повернемо вагу, коли вони закінчать, матимуть наслідки для Здоров'я загальний, і особливо нашого рота.

Незважаючи на неодноразові попередження медичне співтовариство Взагалі, і ендокринологи зокрема, є багато людей, які постійно випробовують божевільні дієти, які обіцяють схуднути за дуже короткий час, але коли, коли з’являється поштовх, змушують їх знову набирати ці кілограми майже відразу чи навіть більше тому через так званий "ефект відскоку", але, крім того, часто є негативні наслідки для здоров'я, які зникають не так швидко.

Дуже важливо підтримувати здорову вагу, але цього не можна зробити, пригнічуючи продукти без будь-яких медичних підстав, забуваючи, що здорове харчування має бути багатим і різноманітним, і що Дієти з високим вмістом білка можуть бути дуже небезпечними для нашого здоров’я.

ортодонтії

Якщо в нашому раціоні не вистачає певних поживних речовин, тканини рота зазнають наслідків, стаючи більш вразливими до інфекцій. Насправді захворювання ясен це може бути причиною втрати зубів частіше у людей з поганим харчуванням.

В останні роки дуже модними стали «гіперпротеїнові» дієти, в яких білок стає віссю дієти, але викликає дефіцит харчування з важливими збитками для здоров’я порожнини рота. Крім усього іншого, це значно збільшує ризик страшних захворювань ясен (гінгівіт або пародонтоз на найсерйозніших стадіях), що може призвести до втрата зубів, карієс та інфекції порожнини рота, але вони також збільшують ризик страждати від серцево-судинних проблем, діабету, деяких видів раку або навіть передчасних пологів. Крім того, дослідження показують, що ці нездужання прогресують швидше і потенційно є більш серйозними у людей, які погано харчуються.

Дієти з високим вмістом білка можуть також спричинити дефіцит вітаміну А, який зменшує слиновиділення (та його антибактеріальні властивості), а також збільшення кількості інфекцій, а також дефіцит вітаміну В2, який пошкоджує слизові оболонки, викликаючи стоматит (поява ран на внутрішній стороні губ і щік) та хієліт (подразнення та розтріскування куточка губ. Нестача вітаміну В12 може атрофувати мовні сосочки зміна почуття смаку та гінгівіт.

Так само це спричиняє брак Вітамін С що впливає на здатність одужувати після травм і збільшує ймовірність зараження, а також ризик карієсу.

Що ми можемо зробити, якщо хочемо зменшити вагу без шкоди для здоров’я зубів?

-Важливо, щоб дієта включала п’ять основних груп продуктів харчування створене Іспанським товариством ендокринології та харчування: збалансовано овочі, крупи, фрукти, молочні продукти та білки (м'ясо та риба).

Щоб запобігти проблемам з яснами, рекомендується вживати жирна риба, яйце, молюски, фрукти, горіхи та рослинні олії.

- Сюди входять такі продукти, як яйця, червоне м’ясо, риба та молочні продукти, які містять аргінін, амінокислота, яка розщеплює зубний наліт, що допомагає боротися з порожнинами і запобігати багатьом проблемам ясен.

- йогурт це прекрасний союзник для підтримки здоров’я рота, особливо якщо він не містить доданих цукрів. Це джерело кальцію, багатий білками високої біологічної цінності, більш засвоюваними і засвоюваними, ніж молоко, та вітаміном D, який діє як фіксатор кальцію в кістках.

- Остерігайтеся «хитрощів», як пити лимонну воду натщесерце. кислоти роз'їдати емаль і вони роблять наш рот більш схильним до тривалих порожнин. Як і у випадку з іншими продуктами, бажано мити зуби негайно, у випадку з цитрусовими бажано почекати півгодини перед чищенням, щоб не пошкодити їх натиранням щіткою, тоді як емаль більш вразлива.

-Випийте мінімум два літри Вода в актуальному стані.

- Зробіть 5 прийомів їжі: окрім сніданку, обіду та вечері, перекусіть вранці та ще вдень, що включає молочні продукти та шматок фрукта.Уникайте клювання Y почисть зуби після кожного прийому їжі (2 хвилини ефективного чищення зубів). Будьте особливо добросовісними перед сном і доповнюйте гігієну за допомогою ополіскувача для рота та іригатора для порожнини рота, нитки чи щітки між зубами перед сном.

Як для загального здоров’я організму, так і для порожнини рота необхідно дотримуватися збалансованої дієти та робити певні вправи. Якщо вам потрібно схуднути Іспанське товариство ортодонтії рекомендує звернутися до лікаря, щоб вказати настанови, як це робити здоровим способом.