У Росії існує багато форм поживних речовин їжа. Кожен тип приносить різні переваги тим, хто його споживає. Недавнє дослідження вказало, які саме три найбільш поживні, хоча звичайно, не нехтуючи збалансованим харчуванням.
Для: Складання проекту 29 квітня 2020 р 09 53-->
Науковий журнал ‘Plos ONE’ опублікував дослідження, яке проаналізувало харчові переваги 1000 продуктів, і серед них обрало три найкращі: мигдаль, заварний яблуко та океанський окунь.
Мигдаль.
Вони вже є дуже популярною їжею. Забезпечує 580 кілокалорій на 100 грам, що робить його їжею, багатою мононенасиченими та поліненасиченими жирами, яка працює як захист серця.
Вони забезпечують білок, кальцій, вітамін Е і є альтернативою молочним продуктам.
Заварне яблуко.
Це тропічний фрукт, що виробляється переважно в Південній Америці. Він схожий на соус, але має майже гладку шкіру і набагато солодший смак.
Він містить багато води, велику кількість кислот і цукрів, які постачають їжу для поліпшення рівня глюкози, фосфору та кальцію.
У ньому 9,4% сахарози на одиницю. Калорійність низька, всього 81 кілокалорій.
Океанський окунь.
Це риба з Північної Атлантики. Забезпечує 79 кілокалорій на 100 грам.
Містить на кожні 100 грамів близько 15 білка, 52 мг холестерину, клітковини та вуглеводів - 0%. Забезпечує 1,54 г жиру в організмі.
Він також містить такі мінерали, як натрій, фосфор або калій; і вітаміни А, В-9 і В-12.
Переконайтеся, що ви отримуєте доброякісну рибу, лише якщо ви включаєте її у свій раціон.
В Мексика Корвіна (perca regia) та інші види риб, такі як морський окунь або веррогато, належать до сімейства окуневих і можуть мати подібні переваги до атлантичного океанічного окуня, хоча ці види не були вказані в дослідженні.
Добре харчуватися.
Важливо враховувати, що ці продукти не замінюють хорошу збалансовану дієту фруктами, овочами, крупами, різним м’ясом (включаючи свіжу рибу).
Спробуйте покласти хоча б невелику порцію всіх видів їжі, відповідно до ваших потреб, як зазначив ваш дієтолог. Ці три продукти служать добавкою для поліпшення.
- Це основні основні елементи, які виправдовують відвідування супермаркету відповідно до
- Тепловий удар Ці продукти є ключовими для споживання влітку Повідомлення про RPP
- Уникайте цих помилок, починаючи годувати немовлят; Вільна преса
- Ожиріння сприяє глобальному потеплінню, свідчать дослідження
- За даними дослідження, дієта целіакії зловживає жирами та містить мало клітковини