1. Випадання волосся

попереджувальних

Адекватне та здорове харчування дорівнює міцному та здоровому волоссю. Кілька досліджень показали, що дієта з низьким вмістом білка, незамінних жирних кислот, поживних речовин, вітамінів або мінералів спричиняє випадання, випадання або витончення волосся.

2. Передчасне старіння

Звичайно, кожен із нас старіє, і на це не можна впливати, але не завадить перевірити якість шкіри та спостерігати, як швидко вона слабшає і як швидко у нас з’являються зморшки. Нестача поживних речовин і вітамінів також може проявлятися таким чином, тому вам слід збагатити свій раціон вітамінами А, С, D, Е та антиоксидантами.

3. Проблеми в роті

4. Втрата або збільшення ваги

Якщо ви цього не хотіли, і ви раптом набираєте вагу або, навпаки, худнете, щось із вашими харчовими звичками, мабуть, буде не так. Або ви їсте занадто багато калорій (їжте більше клітковини і нежирних білків), або не захоплюєтесь цінним харчуванням (додайте до свого меню більше корисних поживних речовин, зокрема бобових).

Змініть свої харчові звички: П’ять популярних дієт для здоров’я разом з нами >>

5. Виснажений мозок

Якщо ви раптом забуваєте частіше або не можете сконцентруватися, це також є наслідком нездорового харчування, оскільки мозок залежить від правильного харчування та потреб, наприклад, в основному для функціонування жирних кислот омега-3, які містяться в горіхах, льоні насіння, риба тощо.

6. Проблеми з травленням

7. Погане загоєння ран

Також можна спостерігати, як ми заживаємо чи не загоюємо наші рани, чи маємо достатньо поживних речовин, особливо тих, які необхідні для загоєння тканин та утворення нових клітин. Якщо рани погано загоюються, це означає, що нам не вистачає у раціоні не тільки вітамінів та мінералів, а й білків та мікроелементів.

Знайдіть дієту, яка відповідає вашому здоров’ю та втраті ваги: ​​дієти, які працюють >>

8. Зниження імунітету

9. Постійна втома

Енергія також є показником того, як ви харчуєтесь. Якщо ви постійно втомилися, можливо, ваш раціон містить занадто багато важких вуглеводів, цукру і занадто мало білків і вітамінів, особливо вітаміну С. Для набору енергії бажано збагатити своє меню пісними білками, цільнозерновими продуктами, тобто клітковиною і регулярні порції свіжих овочів і фруктів.