Різдво - це, серед іншого, смачна їжа. Чи знали ви, що за цей час ми набираємо в середньому півкілограма? Якщо у вас спеціальна дієта при цукровому діабеті, високому кров’яному тиску, підвищеному холестерині тощо. адже їжа під час канікул є ще більш складною. Однак ви все ще можете почуватись добре і приймати правильні рішення, якщо знаєте, яких продуктів слід уникати і що натомість вибрати.!

їжею

М'ясні страви

Приманці запашних пряників, беджлі, різдвяних цукерок, гострого глінтвейну та смаженого м’яса важко встояти на святковому ярмарку та вдома. Більшість різдвяних делікатесів містять багато цукру або жиру, але є і різдвяні страви, спеціально для нашого здоров’я. Ось декілька порад, щоб вам не довелося турбуватися про зайві кілограми, які ви наберете після свят! Здорова і нездорова їжа на святковому столі

Шкурки індички та курки також повні насичених жирів. Будь-який жир містить більше калорій на грам, ніж однакова кількість білка або вуглеводів, плюс “погані” жири підвищують рівень холестерину! Червоне м’ясо має вищий вміст жиру та калорій, ніж біле м’ясо!

Що вибрати? - Турецька грудка або інше біле м’ясо (без шкіри) або риба.

Наповнення

У фаршированому м’ясі зазвичай багато жиру, пельмені з начинкою можуть означати до 550 калорій!

Що вибрати? - Вибирайте бульйон замість вершкового масла і продуктів, багатих жиром, рибу або нежирну птицю замість голубців! Вибирайте дикий рис замість традиційного білого рису!

Картопляне пюре

Картопляне пюре готується з великою кількістю молока та масла, тому воно буде справді вершковим, смачним. Але навіть невелика порція містить більше 200 калорій!

Що вибрати? - Зробіть це з нежирним молоком або нежирним нежирним курячим бульйоном! Пропустити масло і сіль з нього!

Бейглі

Хоча горіхи сповнені корисних жирів та олій, вітамінів та мінералів, бежевий також містить багато цукру та калорій. Середня скибочка може складати до 500 калорій завдяки кількості вершкового масла, борошна та цукру, що використовуються в торті!

Що вибрати? - Перекус насіннєвою сумішшю різних горіхів, т. Зв студентське ласощі, або якщо ви не можете встояти перед бежевим, насолоджуйтесь дуже тонкою скибочкою, але пропустіть ванільний соус, що йде в комплекті!

Більшість людей добре знають, яка їжа корисна для їх здоров’я, а яка шкідлива: ми часто чуємо, як ми їмо брокколі, перець, моркву, кабачки, багато овочів та фруктів. Але неважливо, як ми їх робимо, адже, наприклад, смаження їх на легкій і здоровій кабачковій олії може стати меншою калорійною бомбою. Способи приготування їжі: Що здорове, що ні?

Апетитні закуски

Будьте обережні з апетитними різдвяними вечірками, апетитними закусками, закусками, які зазвичай насичені жиром та калоріями! Хоча це невеликі закуски, ми, як правило, говоримо про продукти, загорнуті в бекон або виготовлені з майонезом, з яких дуже легко швидко потрапити велику кількість калорій в наш організм.!

Що вибрати? - Вибирайте холодні рибні страви, овочеві смужки, фруктовий салат!

Ковбаса, запечена в макаронах (коктейль)

Звичайна закуска - це настінна ковбаса з листкового тіста (коктейлю), яка, однак, містить щонайменше 6 грамів жиру та велику кількість солі на шматок.

Що вибрати? - Фрукти, подані в листковому тісті, є кращою альтернативою, навіть краще, якщо ви виберете фруктовий салат або миску з шинкою!

Яєчний лікер

Цей напій виготовляється з жирних вершків, яєць та цукру. З однією склянкою прибл. Він приносить у ваше тіло 340 калорій і 19 г жиру!

Що вибрати? - Для тостів вибирайте сухе вино або шампанське!

Коктейлі

Коктейлі напрочуд калорійні (хв. 350)!

Що вибрати? - Вибирайте для тосту сухе вино або шампанське! Якщо ви хочете коктейль, додайте сік!

Печиво, печиво

Більшість людей хочуть більше вуглеводів в осінньо-зимовий період, ніж зазвичай. Це пов’язано з тим, що вуглеводи стимулюють вироблення серотоніну, який відповідає за поліпшення настрою в мозку.

Що вибрати? - Рішення - помірність, або якщо ви хочете промити складні вуглеводи, виготовлені з цільних зерен.

Молочний шоколад

Молочний шоколад багатий жиром, але містить набагато менше корисних речовин, що містяться в темному шоколаді, ніж версія з високим вмістом какао. Варіанти, наповнені карамеллю та іншими кремами, також не корисні для вашого здоров’я!

Що вибрати? - Наповнений темний шоколад із вмістом какао не менше 70% - найкращий вибір, але лише в невеликих кількостях. Виберіть варіант, збагачений арахісом!

На що ще звернути увагу?

Якщо ви знаєте, яких продуктів слід уникати, ви на правильному шляху! Ось кілька порад, які допоможуть вам зберегти здоров’я та форму:

• Розмовляйте з іншими під час їжі. Це змусить вас їсти повільніше і швидше почуватись ситішими.
• Під час корпоративних зборів сидіти/стояти якомога далі від фуршетного столу!
• Вставай із-за столу, коли наситишся!
• Жуйте жувальну гумку без цукру або смоктайте цукерки без цукру, щоб зменшити ваше бажання перекусити!


Джерело: WEBBeteg
К. К., професійний перекладач; WebMD
Відгук: доктор Орсоля Вайда, лікар загальної практики

Рекомендація до статті

Відправка 3 також надійшла. Більше надійде найближчими тижнями.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Різдво - одне з найкрасивіших свят людства та року. Однак зробити ці кілька днів для всіх по-справжньому щасливим та інтимним настроєм.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в сучасному розумінні ми більше не перелічуємо їх як.

Засоби масової інформації часто відводять значну роль у центрі уваги різдвяних аварій та надзвичайних ситуацій, але вітчизняна статистика.

Різдво - сезон блискучих прикрас, блискучих сосен та свічок - на які також красиво дивитись, але набагато цікавіше захоплювати, особливо.

Якщо дотримуватися кількох простих правил, ви можете залишатися здоровими, підтягнутими і стрункими навіть у холодну пору року. Ось п’ять порад.

Для тих, кому потрібно дотримуватися спеціальної дієти, різдвяні свята - це швидше відмова, а не святкування. Тим не менше, сьогодні.

У період Адвенту на столі багато святкових смаколиків та фірмових страв, але ми також із задоволенням скуштуємо святкові ярмаркові майданчики.