Ви пережили Різдво, пробралися у новий рік, і ось зараз офіційно 2020 рік!

постанову

Є велика ймовірність того, що ви встановите нові резолюції на цей новий рік, що ви обіцяєте бути здоровішими, підтягнутись і що в 2020 році ви станете "новим я".

Особисто я за те, щоб ставити нові цілі, які вас надихають (якщо це ваша річ). Ідея "нового старту" може бути саме тим, що вам потрібно для вироблення більш здорових та стимулюючих звичок.

Однак проблема новорічних постанов полягає в тому, що вони часто передбачають початок нової дієти, обмеження вживання їжі або схуднення.

Нещодавно Business Insider опитував 1102 людей щодо прийняття новорічної резолюції, і більше половини з них мали на меті розпочати нову дієту або "харчуватися здоровіше".

Дослідження показують, що 80% людей, швидше за все, не зустрінуться з ними, і до лютого вони вже відмовились або забули свої новорічні постанови.

Цікаво, скільки разів ви починали нову дієту в січні, аби кинути парі через кілька місяців, тижнів або навіть днів?

Це пов’язано з тим, що дієти не працюють, у тому числі “замасковані дієти”.

Дієти не працюють, коли ви починаєте їх у березні, у вересні, вони також не працюють, коли ви починаєте їх з 1 січня. Насправді вони ще більше приречені на провал, якщо ви почнете їх у Новий рік, оскільки вони, як правило, приходять з місця вини після так званого різдвяного надлишку.

Тож цього року я маю для вас нову пропозицію ...

І якщо цього року ми пообіцяли собі, що це буде рік, в якому ми забудемо про дієти, перестанемо намагатися схуднути або будь-які цілі, пов’язані з дієтами та вагою

Оскільки ці цілі не служать вам, а лише відволікають вас від встановлення цілей, які дійсно важливі. Напевно ви запитуєте себе "Ну що?" Що ж, я хотів би запропонувати кілька резолюцій на цей новий рік, які ви можете розглянути натомість.

Ставте цілі в галузі охорони здоров’я, а не цілі щодо втрати ваги.

Ваші цілі в галузі охорони здоров’я не повинні включати втрату ваги. Ваше здоров'я набагато більше, ніж цифра на вазі або розмір, який ви носите. Я хочу відмовити вас ставити цілі в галузі охорони здоров’я, пов’язані з вашою зовнішністю.

І що ви встановлюєте ще деякі цілі, пов’язані з вашими почуттями; Наприклад, ви можете захотіти почуватися фізично сильним, щоб бігати за своїми дітьми, або відчувати енергію, коли прокидаєтесь вранці. Це також може бути пов’язано з тим, що ти вмієш, наприклад, бігом на півмарафоні.

Якщо ці цілі мають чітке "чому" за собою, ви набагато частіше їх досягнете.

Ось декілька чудових ідей:

  • Будьте менш зайняті і робіть більше творчих справ, які мені подобаються
  • Продовжуйте отримувати задоволення від ранкової пробіжки
  • Поновіть свою пристрасть до кулінарії.
  • Споживайте менше і будьте більш обізнаними.
  • Робимо підтягування без допомоги

Залиште коментар нижче та поділіться своєю новорічною резолюцією!

Не витрачайте ще рік, ненавидячи своє тіло, обіцяючи, що завтра у вас буде «краще». БУДЬ ЛАСКА, не ставіть за мету схуднути. Натомість вирішіть зробити це роком, коли ви навчитеся любити своє тіло, і годуйте його здоровою їжею та займайтеся спортом, бо воно вас любить (а не тому, що ви ненавидите своє тіло і хочете змінити його).

Уявіть собі, що замість того, щоб стати першою тенісисткою, яка виграла 23 титули Великого шолома, Серена Вільямс була занадто зайнята, турбуючись, якщо її попка виглядає занадто великою? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

У цьому житті у вас є набагато важливіші справи, ніж спроби змінити славне тіло, яким ви отримали благословення.

З новим роком усіх дивовижних людей!

Навчіться любити своє тіло

Я хочу закликати вас зробити 2020 роком, коли ви навчитеся любити своє тіло саме таким, яким воно є. Дозвольте сказати, це не те, що ви просто прокидаєтесь і "вибираєте" зробити одного ранку.

Любов до тіла - не призначення. Це практика. Це навичка, якою потрібно оволодіти. Але це той, який буде служити вам до кінця вашого життя.

Оскільки правда полягає в тому, що наше тіло змінюється протягом усього життя: ми старіємо, народжуємо, і наша вага коливається з мільйона причин. Але якщо ви навчитеся щиро любити і приймати своє тіло у всіх його прекрасних станах, ви лише виграєте.

Будьте ласкаві до себе

Торік моя новорічна резолюція мала бути добрим до себе. І яка різниця!

Самоприйняття - це не «відпускання» або нехтування своїм здоров’ям. Насправді, навпаки.

Ви побачите, що коли ваш намір походить з місця любові, а не провини чи страху, ви насправді відчуєте натхнення піклуватися про себе. Це означає дати своєму тілу те, що йому потрібно, щоб почуватися краще.