Секрет успішного схуднення може критися в сливах. Однак важливо споживати правильний вид.
Багато людей уникають сухофруктів через високий вміст цукру, але, як виявилося, вони більше допоможуть вам у схудненні. чорнослив. Як підтвердили дослідження з Ліверпульського університету, людям вдалося втратити на 50% більше талії, включивши в свій раціон чорнослив.
Чорнослив вони також сприяли втраті ваги на 33% більше, ніж тим, хто їх не їв. Дослідники виявили, що завдяки чорносливу люди почувались ситішими.
15 чорносливу на день допоможуть спробувати схуднути
У дослідженні, представленому на Європейському конгресі з ожиріння в Софії, Болгарія, брали участь 100 людей із зайвою вагою та ожирінням. Половина з них щодня їла приблизно 15 і більше чорносливу (140 г на день для жінок та 171 г для чоловіків) як частину плану здорового харчування. У другій групі дослідники надавали лише поради щодо корисних закусок.
Результати показали, що люди, які їли чорнослив, втратили в середньому 2 кг проти 1,5 кг у другій групі. Ті, хто їв чорнослив, також втратили 2,5 см у талії порівняно з лише 1,7 см у другій групі.
Доктор Джо Гаррольд, який керував дослідженням, сказав:
"Це перші дані, що демонструють як зниження ваги, так і відсутність негативних побічних ефектів вживання чорносливу як частини дієти для схуднення. У довгостроковій перспективі вони можуть принести користь людям, допомагаючи їм пом'якшити голод і задовольнити апетит; головна проблема, коли ви намагаєтеся схуднути ".
Професор Джейсон Хелфорд, фахівець з харчових звичок, додав:
"Дотримання здорової дієти є складним завданням. Поряд зі свіжими фруктами та овочами, сухофрукти можуть бути корисною та відповідною дієтичною добавкою, тим більше, що контроль за харчуванням може бути важким для контролю".