Одна з найвидатніших жінок сучасного танцю на полюсі, Ніна Перачкова, розповіла нам про те, як вона доглядає за своїм тілом і чого не повинно бракувати в її меню.

ніна

Ніна Перачкова є власницею студії танцю на стрибках No Limits

F: На той момент, коли ви починали, танці на полі не були повною новинкою, але ви за найкоротший час стали найвидатнішим інструктором. Як ви думаєте, що це?

Я роблю те, що люблю, віддаю все, просто цим живу. Я ставлюсь до людей смиренно, скромно, я не підношуся ні над ким, і я з нетерпінням чекаю кожного прогресу, успіху, котрий мені під час мого навчання вдається «вивчити», своїх дружин. Після успіхів ми плескаємо, кричимо, заохочуємо інших виступати, сміємося і нарешті здуваємо м’яз. Я намагаюся бути мотиватором, а також такою мамою для всіх у студії. Скільки разів ми просто сідаємо після тренувань і розмовляємо про життя, слухаємо і радимось один з одним. Це, мабуть, мій секрет успіху, я насолоджуюся цим, і коли хтось робить щось з любов’ю та посмішкою, це дуже заразно і швидко поширюється.

F: Ви завжди були стрункими, але ваше тіло зазнало візуальних змін. Як вам вдалося сформувати своє тіло так?

Я завжди був струнким. У мене в юності була проблема набору ваги. Скільки я з’їв пангаміну та В6 і нічого не допомогло. Потім прийшов стрес, я трохи набрав вагу, потім знову стрес, я знову схуд, але це все ще було таке звичайне незавершене тіло, і я повинен визнати, що я вже робив так званий. міні-підробка на животі. До цього я плавав змагально, але розвивав своє тіло регулярними вправами на стрибках під час занять, а також поза уроками танців на жезлі.

Я починав спочатку раз на тиждень, тому що тоді мої бідні руки не впорались. Потім двічі на тиждень, де вже були помітні зміни у формуванні тіла. Я натрапив на нього вранці, займався на скелелазі, після тренувань я також займався вдома. У той час я тренувався протягом 7 годин одного дня, про що зовсім не може бути й мови, а зараз я настільки знесилений своїми обов’язками з танцями на стрибках та навчанням у коледжі, що не маю часу ні на що інше.

Ніна постійно вдосконалює свою майстерність

Ф: Полюсний танець фізично вимогливий, без сумніву. З яких конкретно вправ воно зазвичай складається?

Головна суть полягає в тому, що танець на жердині - це вправа зі своєю вагою. М’язи цілих плечей, передпліч, зап’ястя та долонь кисті, м’язи живота, але також м’язи ніг є найбільш напруженими, оскільки існує необхідність постійно протирати кінчики та коліна. Але нові вправи/фокуси, авторські елементи постійно додаються, і їх багато.

F: Той, хто професійно займається будь-яким рухом, відкоригує свій раціон. Що ви виключили і чому?

Я абсолютно виключив смажену, жирну їжу, будь-яку фаст-фуд, важку гостру їжу, перець, цибулю, часник, редис, капусту. Згодом я згодом обмежив усі безглютенові продукти та молоко лактозою, випічку, гарніри - картоплю, рис, макарони, білий цукор. Я їв багато овочів, м’яса, сиру, сиру, йогурту, фруктів, яєць. Мені довелося відмовитись від глютену та лактози, оскільки у мене були обидва симптоми алергії. Дізнавшись, що моя дієта насправді погана, я знову додав до свого раціону гарніри та випічку без глютену, бо я весь час їм салат, і я просто втомився від трьох продуктів. Більшість людей скажуть, що, біса я їжу, але у мене немає вибору. З усіх вищезазначених прийомів їжі, які я виключив, мені важко, і коли я щодня займаюся фізичними вправами, я не можу дозволити собі почувати себе погано. Я не дотримуюсь дієти і не рекомендую її також. Не всі ці звичні дієти є підходящою дієтою для всіх, хоча повідомлялося про деякі успішні втрати ваги. Вам потрібно знайти свій шлях і з’ясувати, що вам підходить.

Він може робити такі захоплюючі твори своїм тілом

F: Як виглядає ваше звичайне меню?

Сніданок: Рисова каша на листковій пшениці, гречані пластівці, соєві пластівці, горіхи, родзинки, конопляний білок, кориця, банан, полуниця з медом. Я виливаю все на соєве молоко або безлактозне молоко. Ще одна варіація мого сніданку - це яйця (різними способами) з сиром та свіжими овочами.
Перекус: Фруктово-овочевий смузі або чисті фрукти.
Обід: Суп - курячий або овочевий бульйон, томатний суп, морквяний або будь-який інший, тільки не білий і кислий. Основна страва: М'ясо, рис і салат або салат і козячий сир з журавлиною.
Вести: Переважно після тренувань - банан.
Вечеря: Салат або овочі на грилі з білим йогуртом, куряча грудка на грилі та салат.

Харчування, яке Ніна Перачкова готує завдяки своїй професії

F: Ви іноді грішите в їжі?

Звичайно, так, але найчастіше це щось із глютеном, і тоді я просто потай сподіваюся, що мені не стає погано. Цього тижня у мене вперше за рік був білий круасан, це було краще, ніж Різдво та Новий рік разом. Зазвичай, однак, я грішу разом зі своїм другом під час їжі, коли б ми не були окремо, ми дотримуємось дієти, і як тільки ми будемо разом, це однаково: у мене було багато цього, все болить, я заслуговую на млинці:).

F: Як ти почуваєшся у своєму тілі?
Ідеально.

F: Оскільки ти займаєшся танцями на жердині, ти також набрав м’язи та вагу. У вас є межа для жінки, що є нормальним для вас, а те, що більше не є?
У мене є межа, я хочу, щоб мене намалювали просто так, але все ж маю такі жіночні форми.

F: Танець на жердині - це переважно силова вправа. Але ви також покладаєтесь на кардіотренування або взагалі ні?
Якщо у мене не було власної студії, я досить часто займався кардіотренуванням, але в ситуації, що склалася, у мене вже багато без цього, тому я повністю пропустив це.

F: Деякі люди спотворюють сприйняття танцю на полюсі і плутають його зі стриптизом. Що б ви їм сказали?
Більшість людей знають мене з Інтернету, тому я рідко пояснюю це. Я завжди описую це як акробатику або елементи сили на полюсі, або показую відео, фотографії, і там не потрібно багато пояснювати.

F: Оскільки ви піклуєтеся про своє тіло і дух, цілком ймовірно, що ви очікуєте цього і від свого партнера. Який тип вдався б з вами?
Більше, я вже маю своє "Божественне":).

Дякуємо за співбесіду та бажаємо вам багато успіху!