БРАТИСЛАВА - З суботи 26 на неділю 27 жовтня літній час змінюється на зимовий, о третій годині ночі стрілки годинника повертаються на одну годину назад. Підготуйте своє тіло до змін і переходу на зиму. Дотримання гігієни сну, питного режиму, регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування допоможуть вам.

Біологічний ритм організму повільніше пристосовується до зміщення часу восени, ніж навесні, оскільки на нього істотно впливає рівень освітленості в сутінках та на світанку. Люди, які рано встають, і ті, хто спить менше семи годин, відчувають себе важче під час зміни часу. "Маленькі діти з порушеннями режиму дня та сну, а також люди з психічними та хронічними захворюваннями, такими як серцево-судинні, ендокринні, неврологічні та імунні розлади, можуть мати труднощі". сказала Жана Хамаде, керівник відділу охорони та сприяння здоров'ю та спеціалізованої діяльності Управління громадського здоров'я (ZVZ) SR.

У неділю, 27 жовтня, відбудеться зміна переходу на літній час в ранні ранкові години, коли годинник буде змінено на 03:00 літнього часу на 03:00 переходу на літній час.

днів

Зсув у часі до осені часто сприймається як завоювання години назавжди, але ввечері втома настає швидше. "Хоча ви можете лягти спати на годину пізніше ввечері, у перші дні або тижні ви прокинетесь відповідно до літнього часу свого тіла, і втратите годину сну, що може спричинити втому, нервозність, головні болі, нездужання, порушення концентрація, а також може сприяти сезонній депресії " Хамаде пояснив. Як рекомендував фахівець, невелика зміна ритму сну може допомогти в перші дні зсуву часу. "Лягайте спати через чверть години, або побалуйте себе додатковими півгодинними снами". - додала вона.

Вивчіть принципи гігієни сну

  • Не вживайте алкоголь, каву, зелений і чорний чай, енергетичні напої за чотири-шість годин перед сном
  • Не їжте ввечері важко засвоювану їжу, останній прийом їжі не пізніше, ніж за чотири години до сну
  • Не палити незадовго до сну
  • Не займайтесь інтенсивно як мінімум чотири години перед сном
  • Перед сном добре провітрюйте кімнату, температура в ній не повинна бути вище 20 градусів Цельсія
  • У спальні не повинно бути телевізора
  • Пересувайтесь і їжте здорово

Найголовніше - це запас вітамінів

Восени і взимку організм повинен адаптуватися не тільки до змін, пов’язаних з функціонуванням внутрішнього годинника, але і йому більше загрожують різні інфекційні захворювання. "Навіть через ранні сутінки все більше людей пересуваються всередині приміщень, тим самим збільшуючи ймовірність передачі інфекційних захворювань у вигляді краплинної інфекції. Подумайте про захист від них, незважаючи на коротший день, не переставайте рухатися, приділяйте щонайменше півгодини на день фізичним вправам. Це може бути швидка ходьба, або прості вправи для всього тіла, які ви можете робити під час перерв на роботі. Не забувайте про питний режим, найздоровішим є чиста вода, також підійдуть несолодкі соки або чаї. Добре збалансована дієта з великою кількістю вітамінів також допоможе організму добре функціонувати та легше керувати змінами. Найважливішим є надходження вітамінів А, С, Е та вітамінів групи В ". нагадав Хамаде про медичний кабінет.

Зміна часу та «душевне» зміцнення поїздів

Зміна часу вплине на роботу двох нічних поїздів далекого сполучення залізничної компанії Словаччини (ZSSK). Це будуть зв’язки:

  • R 614 Земплін (Гуменне 21:54 - Братислава-Нове Місце 06:51)
  • R 615 Земплін (Братислава-Нове Місце 22:16 - Гуменне 06:33)

Обидва швидкісні поїзди залишатимуться стояти на вибраних залізничних станціях (R 614 Zemplín - Ružomberok, R 615 Zemplín - Kraľovany) і продовжуватимуть рух через одну годину.

На лініях сусідніх залізниць аналогічним чином позначиться рух нічних поїздів. Потяги, що входять до Словаччини після 03:00, вже курсуватимуть за центральноєвропейським часом.

Окрім 2-х спеціальних експрес-поїздів, національний перевізник відправлятиметься з нагоди Дня всіх святих (1 листопада) та Меморіалу загиблого (2 листопада) загалом 18 підсилювальних поїздів, які вже включені в дійсний розклад. З вівторка, 29 жовтня, до неділі, 3 листопада, пасажири зможуть користуватися, серед іншого, 20 підсилювальними поїздами - 2 поїздами SuperCity, 7 експрес-поїздами, 8 регіональними експрес-поїздами та 3 регіональними експрес-поїздами.

Розклад руху надзвичайних експрес-поїздів.

Звичай змінювати час сягає Першої та Другої світових воєн

Головною метою введення літнього часу було заощадити енергію та краще використовувати природне денне світло. Недоліком є ​​порушення біоритму, що спричиняє проблеми для багатьох людей. Зміна часу застосовується усіма європейськими країнами, крім Росії, Білорусі, Ісландії та Гренландії. На території Словаччини літній час вперше був введений з 1916 по 1918 рік, а пізніше в 1940 - 1949 роках. Після тридцятирічної перерви він був знову введений в 1979 році. До середини 1990-х літній час тривав півроку, але з 1999 року Словаччина приєдналася до Європейського Союзу, а центральноєвропейський літній час тривав сім місяців, з кінця березня до кінця жовтня.

Однак Європарламент підтримав припинення зміни літнього та зимового часу з 2021 року. Жителі держав-членів, які обирають літній час, повинні востаннє перевести годинникові стрілки в останню неділю березня 2021 року. У країнах, які хочуть щоб зберегти стандартний зимовий час, останній раз годинник слід встановити в останню неділю жовтня 2021 року. Європейські депутати закликають Європейську Комісію координувати рішення держав-членів про коригування власного часу, щоб уникнути порушення функціонування єдиного ринку. За повідомленням Міністерства праці, соціальних питань та сім'ї, Словаччина обиратиме постійний режим часу відповідно до результатів переговорів між представниками Міністерства закордонних справ та інших країн-членів ЄС. Переговори вимагають координації між державами-членами, особливо з сусідніми країнами, щоб уникнути таких ускладнень, як транскордонна торгівля, транспорт, зв'язок або подорожі.