Ми можемо сісти на дієту просто тому, що дотримуємося ряду рекомендацій збалансовано харчуватися. Хороша дієта не має хитрощів, не має секретів, а доповнення продуктами не завжди необхідне для досягнення мети

збалансованого

Дієта на дієті означає не лише бажання схуднути або робити диво-дієту, „які обіцяють нам чудеса”. Ми можемо сісти на дієту просто тому, що дотримуємося ряду рекомендацій збалансовано харчуватися.

Хороша дієта не має хитрощів і секретів, а прикорм продуктами не завжди необхідний для досягнення мети (схуднення, схуднення, зниження рівня холестерину) або оптимального самопочуття (приймайте вітамінні добавки).

Для цього нам залишається лише слідувати тим рекомендаціям, які ми так багато чули і про які ми завжди ігноруємо або забуваємо. У наступних рядках я нагадаю вам деякі з них, як правильно дотримуватися дієти.

Харчуючись 5 разів на день (сніданок, обід, обід, перекуси та вечері), це допоможе нам не приїжджати такими голодними до наступного прийому їжі та уникати перекусів нерекомендованими продуктами, такими як солоні закуски, солодощі, випічка тощо.

Сніданок повинен бути найважливішим прийомом їжі протягом дня, він повинен складатися з молочних продуктів, фруктів та каш.

У наших основних стравах, які є обідом і вечерею, завжди повинні бути присутніми овочі та включати 3 шматочки фруктів протягом дня.

Ми повинні намагатися вживати більше продуктів, багатих клітковиною (хліб із цільнозернового пшениці, цільнозернові страви, макарони та коричневий рис), жирної риби через високий вміст омега 3. Також збільшити споживання рослинної їжі, продуктів, багатих на складні вуглеводи (хліб, картопля, макарони, рис, бобові) та горіхи.

Сплануйте покупку перед тим, як відправитися в супермаркет або на ринок, щоб ви гарантували, що купуєте лише те, що вам потрібно. Також сплануйте меню на тиждень, щоб включити всі групи їжі на тиждень і не харчуватися одноманітно.

Коли ми готуємо, ми повинні вибирати здорові кулінарні техніки, такі як пара, папільйо, смажена страва, гриль, духовка. І уникайте смаженого, розбитого, панірованого.

Олією на вибір має бути оливкова олія як сира, так і для приготування їжі.

Ось лише декілька невеликих штрихів щодо того, як правильно харчуватися збалансовано, у наступних статтях.

Не можна забувати їсти помірковано, приділяючи необхідний час кожному прийому їжі і насолоджуючись цим, бо їсти - одне задоволення

Вам сподобалась ця інформація? Співпрацюйте зі своїм цифровим та внесіть свій невеликий фінансовий внесок