Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах?
Як виглядають яйця аскарид
Коли ми розглядаємо заходи, що сприяють ефективному схудненню, то, швидше за все, спочатку на думку спадають бігові або фітнес-тренування, але ніяк не плавання. Однак варто було б пам’ятати і про цю можливість.
Однак колишній тренер з плавання Стейсі Капріо каже, що плавання - це одна з найкращих форм руху, яка рухає всім тілом і допомагає позбутися зайвих кілограмів. Фахівець на сторінці «Профілактика» повідомив, що плавання може бути чудовим рішенням, якщо інші форми кардіо, такі як ходьба або біг, знаходяться далеко від нас. Ось як це допомагає схуднути. Плавання ретельно рухає всім тілом, що не є проблемою, оскільки можливість утримувати руки та ноги на воді допомагає м’язам спини, а нам потрібен весь додатковий м’яз для прогресу .
Але це також не найбільший позитив, це те, що нам не потрібно стати професійним спортсменом, щоб насолоджуватися перевагами плавання. Як і всі інші форми кардіотренування, плавання спалює калорії, допомагаючи схуднути.
Що можна зробити з паразитами? Як це помітити та знищити?
Однак, на відміну від ходьби чи бігу, рух у воді викликає додатковий опір, що змушує нас використовувати свої м’язи. Брас і метелик зміцнюють плечі, руки та груди, тоді як на спині рухаються м’язи спини, живота та стегон.
Плаваючи тістечка і схуднувши, тренуючи стільки груп м’язів, ми спалюємо більше калорій. Поки ми спалюємо приблизно кілька калорій 30-хвилинним брасом і стільки ж швидкого запливу, ми позбавляємося калорій за півгодинної прогулянки.
EkI виходжу в сад і знову приходжу до себе˝
І навіть не потрібно багато часу, щоб позбутися зайвих кілограмів. Згідно з дослідженням, жінки середнього віку, які плавали щонайменше тричі на тиждень, за 12 тижнів позбулися значної зайвої ваги, покращили поставу і навіть знизили рівень холестерину.
Майте на увазі, що будь-яка діяльність, при якій ми спалюємо калорії, безумовно призведе до зменшення жиру.
Так, на животі теж. Результати дослідження, опублікованого в "Ізабгол" для схуднення Жінки, які плавали три рази на тиждень, позбавлялися від більшої кількості жиру в животі, ніж ті, хто ходив три рази на тиждень.
Плавання не тільки зміцнює, але і допомагає схуднути
Ще однією величезною перевагою плавання є те, що, хоча ви рухаєтеся всім тілом, воно не навантажує стільки стегна або пропозиції партнерів щодо схуднення, як біг.
Скільки плавати, щоб схуднути? Звичайно, все залежить від інтенсивності вашого тренування. За годину енергійного плавання ми можемо спалити близько калорій.
ефект плавання
4 рази на тиждень за місяць ми можемо легко позбутися приблизно 2 фунтів. Але не потрібно починати з такою інтенсивністю, результат плавання завжди стає помітним за короткий час.
Однак важливо пам’ятати, що кожне тіло різне, тому воно працює по-різному. Деякі люди залишають фунти в басейні швидше, а інші повільніше.
ефект спалювання жиру при плаванні
Найголовніше - це скласти режим дня, оскільки регулярне плавання може легко зберегти досягнутий результат. Тож виходьте з плавучої зозулі і худніть. Якщо ви ніколи не плаваєте регулярно, ця думка може бути трохи страшною.
Ось кілька порад, щоб залишити свої сумніви на пляжі: Почнімо легко. Техніка грудного плавання та швидкого плавання знайома більшості людей, тому спочатку варто практикувати їх.
Пізніше може з’явитися спинка або метелик, якщо ми любимо експериментувати, - припускає колишня плавця Стелла Мецовас. Вправа з плавальною дошкою.
В’язані, жорсткі стегна часто ускладнюють роботу ніг, але Мецовас каже, що ми можемо легко розслабити суглоби, якщо прокладемо ноги плавальною дошкою. Інтервал у воді також.
Плавання і схуднення, або плавання для стрункої фігури
Ви не тільки можете збільшити інтенсивність тренувань, але й збільшити кількість спалених калорій, іноді переходячи на більшу швидкість у воді.
Наприклад, плавайте з плаваючою зозулею і худніть на максимальній швидкості, а потім видувайте себе на дві довжини і повторюйте це під час тренування.
Як дотримуватися дієти? 1/3 - Підрахунок калорій - Втрата ваги, дієта, дієта
Слідкуйте за своїм диханням. Нерегулярне дихання ускладнює всю тренування, і ми можемо швидше втомлюватися. Спробуйте підняти голову з води лише настільки, щоб дихати, але не підніміть всю голову.
Ви готові до сплеску? Знайдіть найближчий басейн. Нічого не пропустіть!
- Симптоми та лікування спондильозу - саморобні аптечні комірці та втрата ваги
- Симптоми постійної втрати ваги, Обстеження та лікування венеричних захворювань - Урологічний центр
- Симптоми та лікування перніціозної анемії - гомеопатія Низький гемоглобін та втрата ваги
- Симптоми, причини, ускладнення та лікування варикозу
- Варикозні симптоми і лікування стоп, Колготки проти схуднення та варикозного розширення вен