Щотижня Естер Готтшалл, засновник стилю йоги, представляє нове відео з йоги як для початківців, так і для досвідчених.

Інформація для всіх вправ

Вправи, побачені на відео Я роблю це на свій страх і ризик. Перш ніж проконсультуватися з відео, я порадився зі своїм лікарем і У мене немає травм що може заважати вправам безпечне будівництво. Вправи, представлені у відео вони не є заміною медична експертиза, лікування, фізіотерапія.

Вони доступні, натиснувши на зображення!

Для початківців

Дотримуйтесь мене за цю ніжну вправу йоги перед сном, де приємними рухами ми знімаємо напругу з шиї, плечей, стегна, розслабляючи хребет і стегна. Ми не тільки фізично знімаємо напругу, але й заспокоюємося в голові, відпускаючи всі негативні думки і залишаючи день позаду, щоб підготуватися до глибокого, спокійного сну.

йоги

Для досвідчених користувачів

Дотримуйтесь мене за цю помірно складну практику хатха-йоги, коли ми рухаємо хребет на малій основі, розкриваємо стегна і класично розтягуємо м’язи ніг, розслабляючи і залишаючи позаду все, що нам більше не потрібно. Новачки також можуть робити вправу, ми можемо користуватися різними допоміжними засобами.

Інші відео доступні на YouTube-каналі Yoga Lifestyle.

Естер Готтшалл: особистий тренер, інструктор йоги, засновник стилю йоги.

Після кількох років гандболу та бігу на довгі дистанції мені пощастило навчитися йозі як способу життя. Хоча я переживав кожен інший вид спорту як змагальний вид спорту, йога дуже скоро зрозуміла, що суперника немає. Йога - це не змагання. Я не повинен бути кращим, швидшим, сильнішим, розумнішим, гнучкішим за будь-кого тут. Я просто сам. Цілі немає, це лише процес. Коли речі змінюються, у моїй власній практиці немає двох днів однакових.

Вже три роки як педагог, який намагається зробити красу йоги якомога більшою кількістю людей у ​​формі занять йогою різного рівня та темпу, я сам був вічним учнем цієї чудової науки, в якій я постійно розширюю свої знання з нескінченною цікавістю і смиренням. Якщо ви займаєтеся йогою зі мною, ви дуже скоро побачите, що я найбільше допомагаю у фізичній практиці, тобто я роблю акцент на правильному практикуванні асан йоги. Через свій вік та життєвий досвід я не відчуваю автентичності до духовних вчень - я залишаю це мудрішим та досвідченішим майстрам йоги та літературі - але на своїх уроках я люблю звертати увагу на те, як ми можемо включати певні елементи йоги у наше повсякденне життя.