Ви коли-небудь відчували, як ваше тіло каже за їжею, що воно йому не потрібно? І що вправа просто «не пройшла добре»? Ну, це не випадково!
Уявіть, що ви лежите в кімнаті, і вони хочуть нав'язати вам щось, чого ви насправді не хочете. Але як би ти не кричав, ти жестикулював, Бог не розуміє, чого ти насправді хочеш. Вони просто набивають у вас цей бруд - до речі, з найкращими намірами, щоб він вам не знадобився. І вони не розуміють, вони не чують, що вам це НЕ потрібно! Ну, це трохи схоже на те, коли ви змушуєте до себе деякі поживні речовини, щоб ваше тіло насправді бунтувало проти цього, але ви цього не усвідомлюєте.
Ось цей бодібілдінг. Річ “курячого рису” викарбована в камені, і багато людей буквально приймають це вони можуть отримати користь від зовсім іншого споживання білків, вуглеводів та жиру з абсолютно різних спаровувань та інших джерел (Звичайно, є ті, для кого відоме горезвісне тріо куряче-рисово-брокколі, і вони прекрасно їх перетравлюють, тоді як, скажімо, індичка чи яловичина вже бунтують проти свого тіла). Але ми не розширюємось, оскільки це так просто, і в будь-якому випадку, ми жорсткі. Нас не може зупинити підозріло великий запах пердету або кінцевий продукт у клоні, який тим чи іншим чином відхиляється від нормального. Ми штовхаємося, бо це короста. А тим часом ми ігноруємо сигнали нашого тіла.
Інший варіант - ви не можете витримати кількість. Звичайно, я знаю. ВИ ПОВИННІ мати два грами на кілограм ваги білка, інакше солдати з катаболічним кортизолом зруйнують ваші м’язи.
Я тобі щось кажу. Це дуже приблизно індивідуально, залежно від того, скільки білка ви переносите щодня. У вас може бути багато двох грамів, у інших - два з половиною ковзання. З іншого боку, немає сенсу засовувати в горло ту кількість, про яку ваше тіло не знає, що робити.
Мій власний приклад: кожного разу, коли я починав по-справжньому виштовхувати білок із твердого джерела та змішав коктейль і перевищував два грами на кілограм ваги, у мене виникали жахливі судоми, хоча я пив як таз і їв пристойну клітковину. Мені знадобився час, щоб зрозуміти, що над певною кількістю білка моє тіло реагує таким чином. Крім того, я навіть не відчував, що два грами будуть набагато кращими, ніж півтора. Мене цілими днями роздували, я відчував себе ебаним, але штовхався, бо мені це потрібно. Довгий час проникнення пройшло багато часу - хоча я прочитав у тисячах місць, що це потрібно, мені просто довелося відмовитись від цього двограмування.
Дозвольте розповісти, що сталося, коли я наступив на це? З одного боку, моє травлення врегульовано, з іншого боку ... Так, з іншого боку, нічого не сталося. М'язи не зникали, оскільки я отримував стільки поживних речовин, скільки їм було потрібно (враховуючи мою генетику), і, звичайно, стимул залишався.
Але я кажу найгрубіше про майже єретичну річ Будівельника: у літню спеку я не хотів м’яса настільки, що був із ним, добре, давайте подивимось, що станеться, якщо я послухаю своє тіло. Я хотів і їв молочні продукти, тому їв на додаток до молочних продуктів сир і сир, а також яйця (але не вдесятеро, як раніше). Результат? З того часу мені стало навіть краще, і, хоча я їжу м’ясо, коли на нього натрапляю, це в основному зараз не в моєму раціоні. Я не веган, не кажучи вже про вегана, саме про це моє тіло щойно просило. Можливо, через місяць я знову побажаю м’яса, а потім з’їм. Але це НЕ перешкода для отримання потрібної кількості та якості білка!
Ви можете розповісти мені про цілі, і що, якщо я сприйму це серйозно, я напружусь і просто штовхну цей фунт м'яса на день, але зараз я з ним, тому я не збираюся ґвалтувати своє тіло, якщо буде ще один спосіб досягнення своїх цілей. Звичайно, я не змагаюся, для мене це хобі, яке стосується мого здоров'я та фізичної форми, моєї витривалості та, звичайно, задоволення від тренувань. Розглянуті таким чином, ці зміни ніяк не шкодять мені, але в той же час дають мені свободу та добробут.
Він подумав: яка ваша мета? Що варто, а що ні?
Повірте, ви можете залишатися «професіоналом», навіть якщо не вважаєте курячий рис вигравіруваним на камені. Білок і вуглеводи також можна імпортувати з інших джерел. Вам також сподобається, якщо ви трохи переодягнетеся, бо, впевнений, що якщо ви довго «харчуєтеся» їжею, ви вже можете жити без курки та рису.
Повірте, ваше тіло ЗАВЖДИ вам ЗАВЖДИ дасть сигнал, і якщо ви це трохи оціните, ви будете його слухати. До речі, ви можете і ПОВИННІ слухати не тільки своє харчування, а й тренування. Як тільки ви досягнете рівня фізичної підготовки, ви зможете розрізнити почуття «Мені не хочеться присідати» та відчуття «Мені не слід сьогодні присідати» - що займає певний час - обов’язок вашої собаки - почути ці сигнали. Я розумію план тренувань і поставлені цілі, але ви все одно не досягнете їх пошкодженими, перевантаженими чи невмотивованими. Якщо ви не звернете уваги на знаки, все одно щось рано чи пізно станеться. Однак насправді важливо не плутати це тут, коли просто не хочеться важко працювати. Це крик, який не має нічого спільного з сигналами вашого тіла!
Тож якщо ви відчуваєте, що не повинні присідати, не робіть цього! Якщо ви вважаєте, що зараз повинні робити щось інше замість тиску, зробіть щось інше! Якщо є вправа, на яку ти не потрапляєш, не роби її, бо це не випадково! Це не зробить вас менш важким, але ви станете менш ідіотом з деревами, який тренується на реальній основі, замість того, щоб звертати увагу на сигнали цього фантастичного інструменту, його тіла.
Ваше тіло - ідеальний інструмент і дивовижно складена структура. Послухайте, воно того варте!