1. Пийте багато води!

Перед кожним прийомом їжі захоплюйте велику склянку води і випивайте половину перед тим, як розпочати їжу. Вода допоможе швидше почуватися ситішою, тому ви з’їсте менше їжі.

увагу

2. Мені дуже потрібні овочі!

Їжте овочі до кожного прийому їжі! Так, навіть на сніданок! Незалежно від того, чи це ситний салат, кабачки, брокколі, цвітна капуста або морква, що подаються замість солінь, сенс не пропустити.

3. Клітковина і білок!

Більшість жінок не можуть існувати на достатньому рівні енергії, якщо вони не споживають вуглеводів. Але вам також потрібні клітковина і білок! Тож включайте одне з цих двох у всі ваші страви.

4. З низьким вмістом вуглеводів!

Старомодний спосіб рахувати калорії, важливіше віджати вуглеводи у своєму раціоні. Цей метод є стимулюючим, оскільки він більше стежить за тим, скільки ви споживаєте за день.

5. Уповільнюйте трапезу!

Не їжте перед телевізором, комп’ютером чи смартфоном, а віддайтесь радістю від їжі. Таким чином, ви помітите момент, коли будете ситі. Якщо ви спробуєте інший трюк, їжте рукою, яка менш вміла. Це ще більше уповільнить темп, тому ви помітите відчуття ситості після меншої кількості їжі.

6. Просто програйте 3/4!

Їжте цілих три чверті їжі перед собою! Так, ви відкидаєте правило, яке ви вивчили в дитинстві, не залишати їжу на тарілці, але повірте, це працює і стане для вас стимулом!