Втрата ваги - процес, який, як правило, непростий. Позбавлення від зайвих кілограмів, які нас турбують, включає низку зусиль, таких як впровадження спортивних звичок, перегляд нашого раціону та обмеження споживання калорій. Після прикладання всієї нашої волі для досягнення бажаної ваги, страх ефекту відскоку, щось спільне з більшістю дієт, особливо якщо повернутися до старого способу життя.

менше

Щоб цього не сталося, ми повинні прийняти те, що називається «зворотною дієтою». Йдеться не про дієту, набір ваги чи схуднення, хоча назва може бути неточною. Є метод, який використовується після дотримання дієти для схуднення в якому ми зменшили щоденні калорії.

ЗМІНИ В МЕТАБОЛІЗМІ ПІД ЧАС ДІЄТИ

Як працює організм, перебуваючи на дієті? Коли ми споживаємо менше калорій, ніж зазвичай, організм починає змінювати свій метаболізм, щоб мати менші потреби в енергії. Організм адаптується до цього обмеження і переходить у режим низького споживання, отже, через деякий час він стає менш ефективним і починає спалювати менше жиру. Наприклад, уявімо, що людина, яка регулярно вживає 2000 калорій, зменшує їх споживання до 1500. Протягом перших днів ви схуднете, але швидко організм адаптується до цих змін, і настане момент, коли ми застоюємось і перестанемо втрачати кілограми. Тоді вам доведеться знову зменшити кількість щоденних калорій. Припустимо, що в останньому розділі дієти ми впали до 900 калорій, і нарешті ми досягли ваги, за допомогою якої ми почуваємось комфортно. Що нам зараз робити? Ось зворотна дієта відіграє важливу роль.