Тренер знаменитостей не тільки модель великого розміру Ешлі Грем, Кіра Стоукс має більше 25 років досвіду у фітнесі та відома своїми інтенсивними тренуваннями, зосередженими на формі. Він має все більш популярний Instagram, повний підказок та підказок. Але тепер він також розповість вам кілька міфів, у які ми віримо і не повинні.

хоче

Також Ешлі дізналася від Кіри, свого тренера, про міфи, які вона не повинна сприймати всерйоз

Ешлі Грем - одне з її звинувачень

Багато з нас в області дієт та фізичних вправ біжать до неперевіреної інформації, шукають instagram і часто вірять у неправильні речі. Саме на це вказує тренер знаменитостей Кіра Стоукс для журналу Insider, у якого в обліковому записі Instagram понад 300 000 шанувальників, а також вона популярна серед голлівудських знаменитостей. Однією з її піклувальниць, яка регулярно тренується з нею навіть під час вагітності, є модель великих розмірів Ешлі Грем. Давайте подивимось на найбільші міфи про фітнес та схуднення, які дала їй Ешлі Грем.

Міф 1: Якщо я буду їсти як модель Instagram, я стану нею

Якщо хтось хоче рекламувати свою здорову дієту в Інтернеті, він використовуватиме дуже тонку і вишукану модель. "Ви скажете, якщо я з'їм те, що робить ця модель, я можу бути схожий на неї. " - каже Кіра. Помилка або міф. Продавці зроблять все, щоб придбати їхній продукт, але, повірте, ця модель також повинна дотримуватися суворих навчальних та дієтичних планів для досягнення таких м’язів живота. Тому потрібно вибирати з справді якісних і перевірених. Ешлі також послухалася цієї поради.

Міф 2: Боксерські стрибки - це важка робота, яка гарантована

Кіра також говорить про те, що т. Зв Боксерські стрибки, тобто стрибки, в яких ви також імітуєте рухи боксу, на перший погляд виглядають важкою роботою і можуть справити враження, але часто мають лише невелике функціональне призначення під час тренувань. Вони досить завищені: "За допомогою цієї вправи ви можете зробити багато, а не вдосконалити її. " Тому Ешлі та вона більше зосереджуються на фізичних вправах із власною вагою або за допомогою гуми або бігу по сходах, завдяки чому ви також дізнаєтесь, як правильно тримати тіло, що насправді є ключовим.

За словами Кіри, вправа не повинна бути важкою роботою, вона повинна отримувати задоволення, і Ешлі Грем навчала її

Міф 3: Якщо інлюент робить дошки так, я буду робити це

Дошки або після наших дощок, популярна вправа, за допомогою якого ви зміцнюєте все тіло, а також можете побудувати гідні не тільки м’язи живота. Але Кіра також виявляє, що більшість людей роблять їх не так: "Я бачу, що вони роблять це неправильно. Вони погано тримають сідниці, майже в повітрі. Навіть багато впливових людей роблять це неправильно в Instagram, і тоді багато жінок наслідують їм " допускається до згаданого журналу. Слід подбати про те, щоб сідниці і спина були рівними, а не виступали в повітря. Багато з нас навіть не усвідомлюють цього, але при неправильному плані ми ще більше руйнуємо свою поставу. Кіра покаже вам, як виглядає правильна дошка.

Міф 4: Правильні вправи повинні бути фізично складними

Ще одна помилка. За словами Кіри, найбільш привабливими для людей, які вирішили схуднути, є ті вправи в Інтернеті, які є "справжньою кішкою". Однак для досягнення швидких результатів за найкоротший час вам не потрібно займатися надзвичайно вимогливими тренуваннями або спортом. Далі, це навіть не ефективно. За словами Кіри, ви також повинні насолоджуватися вправою, щоб досягти бажаних результатів: "Знайдіть форму руху, яка вам подобається і яка вам близька. Набагато краще прийти у форму таким чином, ніж важка праця, від якої ви знесилені і втомлені ". Ешлі відчуває себе рибою у воді навіть при такому русі.

Завдяки тренеру знаменитостей Кіре Стоукс, Ешлі також сьогодні знає, що їй потрібно рухатися не тільки в тренажерному залі, а й на вулиці

Кіра Стоукс має понад 300 000 шанувальників на своєму акаунті в Instagram, а також користується популярністю серед голлівудських знаменитостей та Ешлі Грем.

Міф 5: Відповідно до останніх тенденцій, мабуть, найкраще займатися у спортзалі

Кіра знову має власну думку з цього приводу: "Сьогодні існує стільки способів практикуватись і де. Ви можете зосередитися на різних методах. Справа в тому, що ти завжди намагаєшся рухатися, рухати тілом щодня ". Тоді ви можете додати різноманітності та інтенсивності. Іншими словами, замикання лише в спортзалі знову принесе вам більше шкоди, ніж користі. Ешлі це вже відомо.