відмінності йогуртом

Лаваш з ковбасою та сиром

Коли ви думаєте про здоровий сніданок, «хот-доги, сир та лаваш», як правило, не перші продукти, які спадають вам на думку. Це просто показує вам, скільки приємних і корисних страв ви можете втратити. Реальність така, що ви можете легко перетворити деякі свої улюблені страви на здоровий варіант.

У цьому здоровому рецепті ароматну їжу змішують з їжею, яка, як правило, стає м’якшою та нуднішою: яєчні білки та шпинат. Це секрет успіху в будь-якому плані їжі: зробіть його смачним та приємним.

Справа не в тому, чи сидите ви на "дієті"; вся справа в тому, щоб їжа, щільна поживними речовинами, мала чудовий смак, підживлюючи тіло необхідним для втрати жиру та набору м’язової тканини.

Чому це здоровий рецепт

Щоб калорії були низькими, а аромат високим, жир у яєчному жовтку замінюється жиром у курячій ковбасі та сирі. А якщо ви хочете більше калорій, просто збережіть жовтки.

Куряча ковбаса є чудовою альтернативою ковбасі зі свинини, оскільки вона має менше жиру. [Примітка: жир непоганий, але калорійно щільний. Таким чином ви економите калорії в одному місці, а можете додати аромат іншому.] Протушивши цибулю та шпинат разом з ковбасою, ви додаєте смак та багаті мікроелементами овочі.

Час приготування: Інгредієнти ковбаси та сиру Піта (на 1 лаваш)

  • 1 цілий пшеничний лаваш, розрізаний навпіл.
  • 3 яєчних білка
  • ½ куряча ковбаса
  • 180 гр. дитячий шпинат
  • ¼ цибуля
  • 1 столова ложка тертого сиру пармезан
  • ¼ чайна ложка часникового порошку
  • ½ столова ложка оливкової олії першого віджиму для соте.
  • Морська сіль і перець, за смаком
  • Нарізаний скибочками помідор, за бажанням

Інструкції з ковбаси та сиру

  1. Наріжте ковбасу кубиками і подрібніть цибулю, а потім додайте її в середню сковороду з олією на середньому вогні.
  2. Перемішайте і дайте краям ковбаси підрум’янитися, зменште вогонь і дайте цибулі карамелізуватися кілька хвилин. Потім додайте шпинат.
  3. Все добре розмішайте, і як тільки шпинат зів’яне, додайте рідкий яєчний білок і добре перемішайте.
  4. Попередню суміш приправте часником, морською сіллю і перцем. Зверху посипте сиром і вилийте отриману суміш у кожну половинку лаваша.
  5. Подавайте з нарізаними помідорами за бажанням і насолоджуйтесь.
Харчова інформація для ковбаси та сиру Піта

Калорії: 333
Жир: 6,5 гр.
Вуглеводи: 34,5 гр.
Білки: 34 гр.