Переваги сиру для спортсменів і найпоширеніші, які ви можете знайти в супермаркеті, просто контролюйте порції
Якщо відмова від тако було найпотворнішим на дієті, то відмова від тако з сиром набагато гірший, але завдяки тому, що наука про харчування продовжують досліджувати, виявили вони користь сиру для спортсменів. Скористайтеся ними!
Дослідження мета-аналізу, опубліковане в Європейському журналі епідеміології, прийшло до висновку, що споживання молочних продуктів не шкодить вашому здоров’ю. Що є чудовою новиною для любителів сиру.
Дослідники виявили, що вживання будь-якого типу молока або молочних продуктів не пов'язане з цим рання смерть, ішемічна хвороба серця хвилі серцево-судинні захворювання, в тому числі інфаркти Y удари.
Дослідники класифікували молочні продукти за вмістом жиру; встановлено, що не було зв’язку між будь-якими здоровими заходами та вживанням цільних молочних продуктів.
Існувало переконання, що високий вміст жиру в таких продуктах, як сир і молоко, що сприяють прискорення серцевих захворювань. Результати дослідження говорять, що навіть якби ці відносини існували, це було б дуже важко і складно.
Насправді цілі молочні продукти включають такі мінерали, як кальцій Y калій; люди, які харчуються дієтами з високим вмістом жирів, збагаченими цими мінералами, як правило, мають значно нижчий загальний рівень холестерину, як і поганий холестерин (ЛПНЩ).
Цілі молочні продукти наповнюють вас швидше, уникаючи
що ти переїдаєш. Але стежте за порціями,
вони мають багато калорій.
Радник з питань схуднення від Чоловіче здоров'я, Алан Арагон, запевняє, що «поєднання білків і жирів у цілому сирі є дуже ситним, просто контролюйте себе, коли його їсте».
ВИДИ СИРІВ
1. Котедж
Найкращий Втратити вагу. Це сир доброї якості і може мати менший відсоток жиру залежно від його виробництва. Що стосується білків, чашка сиру котагге еквівалентна 28 грамам цих продуктів і багата кальцієм, селеном та фосфором.
Її презентацію також легко споживати, оскільки ви можете знайти її кремовою, гладкою, без натрію та без лактози. Розмажте його, де хочете і можете!
2. Панела
Ідеально перекусити смаженою яловичиною, так? Вважається, що цей свіжий і гладкий продукт є одним із найздоровіших видів сиру, і це правда. У ньому багато білка, і він корисніший, коли в ньому мало натрію та жиру.
Подавайте його невеликими шматочками і не отримайте кілограм. Якщо ви хочете насолодитися ним ще більше, фізичні якості цього сиру дозволяють йому вбирати інші аромати, такі як часник або сіль, перець. Нехай воно тане в роті.
3. Сирний сир
Більшість «хіпстерів» знають це як Рікотта або Рікотта, але ми воліємо називати це сиром. Він багатий білками, вітамінами А, В та ЦИНКОМ.
Його гладка, що поширюється текстура робить його ідеальним для наповнення італійських страв та хліба (улюбленого в Італії) та використовується у солодких та солоних стравах.
4. Пармезан
Сир твердий, як ваші м’язи, і витриманий, як пагорби. Ідеально підходить для розтирання, запікання та надання макаронам слизької консистенції. Якщо ви хочете насолодитися його смаком у повній мірі, виберіть той, який зберігався більше трьох років.
Це найпоширеніші сири, які ви можете знайти в супермаркеті. Пам'ятайте про переваги сиру для таких спортсменів, як ви, просто ... cконтролювати порції.