Запор - дуже часта проблема, яка викликає труднощі з евакуацією, а іноді також впливає на процес травлення. Для запобігати запорам найкращий варіант - це споживання натуральних коктейлів, які не тільки покращують цей стан, але й забезпечують інші переваги для Здоров'я.

Пацієнти, які страждають на запор, мають серйозні труднощі з регулярною евакуацією, іноді це, як правило, болючий і незручний процес. Основною причиною цієї проблеми є низьке споживання клітковини; з цієї причини ви повинні споживати щонайменше 6 склянок води на день.

Подібним чином необхідно практикувати деякі фізична активність регулярно; Оскільки доведено, що малорухливий спосіб життя спонукає кишковий тракт. Не потрібно робити інтенсивні вправи, щоб змінити процес травлення, деякі заходи, такі як ходьба або підйом по сходах, можуть здатися незначними, але настійно рекомендується тримати тіло в русі.

Легкі шейки для запобігання запору:

Ананас і апельсин:

натуральні соки, які містять ананас, широко рекомендуються пацієнтам, які страждають запорами, оскільки цей фрукт має очищаючі та сечогінні властивості, які допомагають кишечнику регулювати свої звичні функції.

смузі

Смузі при запорах

Також ананас містить речовину під назвою бромелайн, яка відома своєю протизапальною та антитромботичною дією. До того ж це допомагає видалити затримані рідини що робить його ідеальним для людей, які хочуть швидко схуднути. Найкраще, що з ананасом ви можете робити різноманітні смузі з іншими тропічними фруктами, щоб створити смачні та корисні поєднання.

Інгредієнти:

  • 2 скибочки ананаса
  • Натуральний апельсиновий сік
  • 2 чорносливу
  • 2 сушених інжиру
  • 1 столова ложка пшеничних висівок або висівок

підготовка:

Для приготування смузі всі фрукти включаються в блендер і обробляються принаймні протягом декількох секунд, поки не залишиться однорідна консистенція. Бажано вживати цей сік 3 рази на тиждень, бажано натщесерце; таким чином, кишечник може швидше засвоювати клітковину і тим самим запобігати запорам.

Папайя та лляне насіння:

Більшість людей, які страждають на запор, також страждають від інших захворювань, пов’язаних з цим захворюванням, таких як: гастрит, кишковий рефлюкс, печія та проблеми з травленням. Папайя відома своїми травні ферменти, називають папаїном, які сприяють швидке перетравлення їжі.

Насіння льону містять багато харчових волокон та жирів омега-3, ідеально підходять для відчуття насичення між прийомами їжі, що дозволяє уникнути занепокоєння споживанням жирної або дуже солодкої їжі. Як би цього було недостатньо, це запобігає запальним захворюванням.

Інгредієнти:

  • ½ Папайя
  • 1 склянка мінеральної води
  • 2 столові ложки лляного насіння

Смузі з папайї при запорах

Зелений сік для запобігання запору:

Зелені овочі відомі своїми антиоксидантними елементами і, в свою чергу, тим, що є стимулятори травної системи. У цьому сенсі вони є чудовим варіантом утилізації токсичних речовин з організму природним шляхом.

Подібно до цього, низький показник калорій та високий вміст клітковини роблять їх чудовими союзниками для прискорення метаболізму, що полегшує схуднення.

Інгредієнти:

  • 1 Квітка брокколі
  • 1 склянка свіжого шпинату
  • 2 середні моркви
  • ½ Гарбуз
  • 1 склянка мінеральної води

підготовка:

Для виконання a зелений напій проти запорів кожен овоч потрібно дуже добре мити. Згодом усі інгредієнти вводяться в блендер і вони обробляють кілька хвилин. Для отримання більш ефективних результатів зелений сік доводиться вживати натщесерце.

Зелений сік при запорах

Чорнослив та насіння льону:

Сливи широко використовуються в природному лікуванні для повільних процесів травлення, це завдяки тому, що вони концентрують велику кількість нерозчинних клітковин, що допомагає евакуювати набагато легше і в свою чергу, знижує рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) з артерій.

Зі свого боку, насіння льону покращують дефекацію, цей фактор є ключовим для пацієнтів, які страждають хронічні запори. Крім того, вони покращують дефекацію, що робить їх найкращим варіантом для змішування з чорносливом.

Інгредієнти:

  • 6 великих чорносливів
  • 2 столові ложки вологого насіння льону
  • 1 склянка води (250 мл)

підготовка:

Напередодні ввечері насіння льону слід замочити. Сливи кип’ятять з чашкою води, коли в каструлі досягається температура кипіння, включаються попередньо висушені насіння. Підготовка повинна тривати 10 хвилин на повільному вогні, щоб всі інгредієнти закінчили готування, після чого дається охолонути і обробляється в блендері. Лікування слід проводити принаймні 3 рази на тиждень, щоб побачити короткочасні результати.