Сільві позбувся дуже великої ваги наполегливою роботою. Зміна його способу життя непохитна, і він навіть насолоджується цим!
Норма ідеального схуднення становить півтижня до 1 кг. Насправді, на мій погляд, це обмеження стосується не швидкості, наскільки це можливо, але для мене це не мінімальна вимога. Для мене набагато важливіша поступовість, наполегливість та досягнення довгострокових стійких результатів. Немає сенсу поспішати, мета не позбутися зайвої ваги, яка накопичилася на нас роками, десятиліттями, а назавжди.
Прекрасним прикладом цього є історія Сілві, який досяг рішучості, рішучості, наполегливості та всебічної зміни способу життя. До того ж, недостатньо того, що все ваше життя змінилося, але ви навіть явно насолоджуєтесь цим! Я хотів би привітати його з досягненнями і тут!
Прочитайте його історію, нехай він стане вашим помічником!
1. Що спонукало вас стати на шлях схуднення? У нас випала остання крапля в склянці?
Окрім сидячої роботи та малорухливого способу життя, стрес, спричинений сімейною трагедією, спровокував у мене фізичні та психічні процеси, в результаті чого мені вдалося за кілька років здобути дуже значне переважання. Щоб “вилікувати” свій душевний біль, я втік від солодощів та їжі загалом. Ситуація ще більше погіршилася тим, що я почав карати себе за постійний набір ваги. Я вірив із собою, що я вже не цінна людина, не заслуговував любові та поваги ні від себе, ні від інших. Я був похований у роботі і намагався виправдати очікування всіх у своїй роботі та приватному житті, навіть якщо це вже поглинуло всю мою енергію. З цього я сподівався, що їх приймуть і оцінять. Я знав, що те, що я роблю, було майже самогубством, але я був з ним, щоб майже помітити, що так не буде добре, і мені було б так важливо, щоб хтось допоміг це змінити. Ретроспективно, я не уявляю, чого я очікував від “зовнішнього світу”, але я впевнений, що не шукав рішення самостійно.
За 5 років я набрав понад 60 кг. Багато разів я відчував, що моя власна шкіра тече. Через кілька метрів прогулянки я ледь дихав, серце тоді зіскочило з місця. Я не міг почуватись комфортно в жодній родині, друзях, світських заходах. Навіть найменший рух представляв для мене велику складність.
Я не можу сказати вам, як настав момент, коли я вирішив, що це має закінчитися, але я зловив себе і підійшов до ендокринолога і став перед ним твердим твердженням: «Я хочу схуднути!». Звичайно, моєю першою справою був аналіз крові, який показав, що стрес, спричинений трагедією, та мій саморуйнівний спосіб життя призвели до серйозних гормональних проблем у моєму організмі. Лікар сказав, що мої результати дуже погані, але не біда, тут можна отримати хороші результати.
2. Які «дієти» ви пробували раніше?
90-денна дієта, контроль ваги, дієта Норбі.
3. Яку допомогу ви використовували у своїх попередніх дієтах? (Наприклад, книга, веб-сайт, Інтернет-засоби для схуднення, лікар загальної практики, дієтолог.)
В основному я багато читаю, книги, веб-сайти, але я також пробував лікування голковколюванням.
4. Розкажіть про те, як вам вдалося схуднути цього разу. Що ви змінили у своєму харчуванні, фізичних вправах, способі життя, ставленні? Що, на вашу думку, було найважливішою зміною?
За рекомендацією лікаря я розпочав вуглеводну дієту 160 г. Цукор, біле борошно заборонені. Основним правилом було їсти п’ять разів на день меншими порціями, дотримуючись встановлену кількість вуглеводів. Щоб не голодувати, я дуже швидко адаптував свою їжу, вживаючи їжу з низьким вмістом вуглеводів, і я також був дуже обережним, щоб ця кількість вуглеводів потрапляла в організм із повільно засвоюваних вуглеводів, уникаючи різких коливань індексу цукру в крові). . Я купив цифрову вагу і зважив її, порахував. Через 2-3 місяці це стало великою рутиною в кількості їжі та вмісті вуглеводів. Через кілька місяців я також купив глюкометр і виміряв, наскільки їжа підвищує рівень цукру в крові. Завдяки цьому мені вдалося дуже добре відфільтрувати навіть ті продукти, які рекламуються як дієтичні, але все одно мають поганий ефект.
Я навіть не сприймав це як дієту, а як нову захоплюючу пригоду. Я познайомився з новими продуктами харчування, новими інгредієнтами, виробив нові кулінарні звички. З самого першого моменту мені це дуже сподобалось і вірив, що ця пригода сховає для мене чудеса.
Оскільки у мене була надмірна вага, за пропозицією лікаря я почав поступово вводити фізичні вправи у своє життя, скинувши перші 20 кілограмів. Порівняно з початковим станом, більш динамічне завершення домашніх справ стало величезним результатом. Але коли я пройшов пішки додому 2 км приємним весняним вечором, я дуже пишався собою. Тоді я вперше відчув, що можу знову рухатися. Невдовзі, щоб мотивувати дівчину, я почав регулярно займатися, рухаючись.
Мені пощастило, бо дві мої подруги також допомогли мені захопитися, навіть коли мої результати не були вражаючими. Вони допомогли мені заглянути вперед, щоб на початку побачити, наскільки довгою буде подорож, але варто її пройти.
Дуже важливим є те, що я з першого моменту знав, що, щоб досягти тривалого успіху, я повинен думати не про дієту чи в тренажерному залі, а про повну зміну способу життя. Я ніколи не можу повернутися до способу життя, який призвів до цієї надмірної ваги.
В даний час я втрачаю вагу до 40 кг, але я ще не наблизився до кінця, і я все ще йду цим шляхом з незламною вірою, ентузіазмом та наполегливістю.
Кажуть, дієта вирішується в голові, але я кажу, що це не в голові, а в душі. Ви можете досягти справді тривалого успіху, якщо відчуваєте в душі і серці, що хочете схуднути, і все, що вам потрібно зробити, це добре для вас, і ви переживаєте це не як страждання, катування, а як чудова зміна, в результаті якої ви стаєте абсолютно новою людиною.
Вражаючі результати - посмішки на обличчі!
Чи читали ви це?
5. З якими труднощами ви стикалися при схудненні? (Наприклад, самодисципліна, брак часу, сім'ї, друзів, які не підтримують, травми, хвороби тощо)
Звичайно, мені також доводилося стикатися з труднощами, з якими борються багато інших моїх однолітків. Людей постійно оточують більш спокусливі, ніж спокусливі делікатеси, які входять до «списку заборонених», скаржачись на брак часу, щоб знайти виправдання, ніж витрачати час на себе, на різних зборах та заходах у них необов’язково є меню, яке відповідає нашим дієта. Я прочитав багато історій успіху, де головні герої говорять, що вони були непохитно стійкі до спокус і ніколи не пропустять свого усталеного регулярного руху. Я заздрю таким наполегливим і рішучим людям. На жаль, я не такий сильний. Іноді мене спокушають, побачивши делікатес, або лінь перемагає рух, але я переконуюсь, що не роблю систему з "гойдалок". Думаю, багато дієт підключено до того, що вони не можуть протистояти спокусі, їдять щось, чого не повинно бути, а потім кажуть, що немає сенсу робити це все більше.
Це не спосіб думати. Оскільки для досягнення стійких результатів нам потрібно на все життя погодитися зі своїми харчовими та іншими звичками життя, слід визнати, що існують ситуації, коли „впадання в гріх” неминуче.
Одне з найгірших справ, яке можна зробити в такому випадку, - це кинути всю роботу до цього часу, а інше - мучити себе виною. Декого можуть закинути камінням зараз, але я думаю, що ви повинні визнати, що вас спокусили, але ви знаєте, що після цього все відбувається в потрібному каналі. Звичайно, я не кажу, що під дієтою під псевдонімом ви можете робити все, можете їсти те, що перед цим, я просто кажу, що дуже, дуже звертаючи увагу на помірність, іноді підходить трохи «злочин». Думаю, якщо людина вирішить, що більше ніколи не може її їсти, все, що йому потрібно зробити, це думати, що вона потрібна. Однак, якщо ви вирішите, що іноді можете дозволити собі «заборонені» речі, ви більше не будете їх так сильно хотіти.
За два роки мені вдалося позбутися 40 кг у такому сприйнятті. Я міг би схуднути швидше, але, можливо, давно здався б, якби не думав так.
Також прочитайте розповідь Е.!
6. Коли і як ти зрозумів, що цього разу ти на правильному шляху?
З самого початку я відчував, що зміна дієти добре вплинула на мене. Мої напади їжі, моє невгамовне бажання солодощів закінчилися, я навчився звертати увагу на сигнали свого тіла і пристосовувати до цього свої харчові звички. Як результат, я почувався набагато краще, навіть коли моя вага лише трохи зменшилася. Оскільки я полюбив свою нову дієту, дотримання дієти не спричиняло жодних страждань. Однак якщо хтось із задоволенням щось робить, він не хоче від цього відмовлятися, і це прямий шлях до успіху. Коли схуднення почалося вражаюче і додало мені все більшої впевненості в собі, а впевненість у собі зміцнила мою витривалість, що сприяло втраті все більшої кількості кілограмів, я зрозумів, що мені вдалося розпочати цикл схуднення сила витривалості, яка була вічним мобільним пристроєм, це допомагає мені досягти своїх цілей.
7. Через який час з’явилися перші результати?
Благополуччя, спричинене правильно підібраними продуктами, було помітно протягом 1-2 тижнів. Я також швидко схудла на 4-5 фунтів ваги, а потім на деякий час зупинилася. Це змінилося за кілька тижнів циклів, щоб знизитися на кілька фунтів, а потім застоюватися. Оскільки мій приріст ваги був дуже значним, оточенню було потрібно 4-5 місяців, щоб помітити будь-які зміни. Однак згодом я стикався з дедалі дивовижнішими, вдячними поглядами.
Чи читали ви це?
8. Що ви робите для запобігання рецидиву?
Я просто люблю такий спосіб життя, тому що почуваюся добре в ньому і взагалі не маю бажання повертатися до того способу життя, від якого я тоді хворів.
9. Чи змінилося ваше життя після того, як ви схудли? Якщо так, то як це виглядає?
Але наскільки це змінилося! Найбільш безпосередньою зміною, окрім постійної зміни гардеробу, є те, що я повернув собі свободу та радість пересування. На додаток до фізичних змін, мої стосунки зі світом та я сам змінилися докорінно. Я зрозумів, що не чекав рішення від зовнішнього світу, я повинен був прийняти рішення, діяти, робити це. (Однак цікаво, що як тільки ви довірите собі і зробите це для себе, ви також знайдете людей, які нададуть вам підтримку, яка вам потрібна в потрібний момент).
Все вражаючі зміни в моїй фігурі та усвідомлення того, скільки енергії та наполегливості стоїть за цим результатом, повернули мені впевненість у собі та самооцінку. Я нарешті знову відчуваю, що я теж цінна людина.
Мій успіх у схудненні додає сил іншим сферам життя, оскільки тут я переконався, скільки я можу досягти, якщо вірю в себе.
І трохи додатково: трохи дивним чином, але насправді через втрату ваги, після місяців невпевненості та пошуку роботи, я влаштувався на роботу, про яку раніше навіть не міг би мріяти.
10. Як довго вам вдається утримувати свою вагу?
Я почав змінювати спосіб життя два роки тому. Відтоді моя вага постійно зменшується, хоча і більшою чи меншою мірою. Я хочу схуднути ще щонайменше на 20 кг, і все, що мені потрібно, - це ставитись до цього способу життя як до чудової пригоди, яка вже відкрила для мене цілий новий світ.
11. Здорова їжа, фізичні вправи - через це ваше життя подорожчало?
Я ніколи не робив подібних розрахунків, але я знаю, що якщо ви платите більше за здорові продукти, вони також набагато поживніші, тож споживання їх набагато меншої кількості достатньо. Рух також не передбачає зайвих витрат, оскільки я знайшов в Інтернеті кілька турнірів, які мені подобаються і з задоволенням роблю, і я також гуляю і гуляю набагато більше, ніж раніше.
12. Що б ви порадили своїм одноліткам, які хочуть схуднути?
Існує кілька типів дієт, і від людини залежить, чого вони можуть ефективно дотримуватися.
- Справа не в тому, щоб мислити за кілька тижнів, місяців лікування, а в повній зміні способу життя.
- Належний фахівець може дуже допомогти у створенні найбільш ідеального для вас способу життя.
- Подумайте про свій новий спосіб життя як про магію, яка відкриває вам чудове нове життя.
- Не чекайте рішення від усяких чудес, вірте в себе і завжди знайте, що ЧУДО У ВАС!