Клуб дієт і способу життя Babes!

смажена
Легкий, здоровий, їжа для схуднення можна зробити з риби, особливо якщо a варити на повільному вогні, ми вас на грилі смажити і уникайте робити це в сухарях, у великій кількості олії.
THE риба містить цінні вітаміни, такі як A, D, B1, B-2 вітамін, високий вміст йоду, селену, заліза.
Дослідження показали, що у тих, хто їсть рибу принаймні три рази на тиждень, частота серцево-судинних захворювань зменшується на 52%.
Це в ньому Омега-3 жирні кислоти (ненасичені жирні кислоти) знижує рівень жиру в крові ризик інсульту а також благотворно впливає на гінгівіт.

Смажена риба на грядці з овочами

  • 40 dkg філе зуба
  • 40 дкг цибулі
  • 20 дкг баклажанів
  • 20 дкг помідорів
  • 20 дкг паприки
  • 1 зубчик часнику
  • За смаком морська сіль, перець, чебрець
  • Свіжовичавлений сік 1 лимона
  • 1 чайна ложка оливкової олії

Як це зробити ?

THE риба скибочки приправляють сіллю і перцем, збризкують водою з лимонним соком і тефлонову каструлю з обох сторін смажити, то ми кладемо його на тарілку.
В решті олії випаровуватися подрібненої цибулі, потім додаємо нарізані кубиками баклажани, перець і помідори.
Посипте подрібненими овочами з чебрецем, скропити невеликою кількістю води і накрити тушкувати до м’якості.
Готовий на пару овочі укладають на тарілку, висаджують зверху скибочки риби, прикрасити кільцями лимона, гілочкою чебрецю, і ми вже можемо подавати його до столу.

Рецепт розрахований на 4 людини, 177 Ккал на порцію і містить 8 г вуглеводів.