ПОДПИСАТИСЯ

схуднення

Під час дієти ми маємо можливість трохи проявити креативність у варіантах, що надаються овочами та фруктами. Зараз ми створили три супер здорові та смачні ідеї рецептів, які ви можете легко і з блискавичною швидкістю приготувати як гарнір, як основне блюдо або навіть на вечерю.!

Рецепт смаженої зеленої квасолі

Інгредієнти:

Підготовка:

Зварити стручкову квасолю в приправній воді і викласти на деко. Кефір змішується з яйцями, трохи солі і заливається стручковою квасолею.

Розігрійте духовку приблизно до 180 градусів 15-20 хвилин смажити під.

Рецепт смаженого шпинату

Інгредієнти:

Підготовка:

Ми готуємо варену шинку і дрібну нарізану кубиками цибулю на олії. Натисніть часник, а потім додайте шпинат і розтопіть (помішуючи).

Збийте яйця з 8 столовими ложками вівсянки та тертим сиром до піни, полийте шпинатом і приправте сіллю, перцем та мускатним горіхом.

Застеліть деко папером для випікання, посипте рештою вівсянки, розгладьте над ним масу шпинату і розігрійте її в розігрітій духовці., 200 градусів випікати близько 30 хвилин. Тим часом приправте яблучний оцет сіллю та базиліком (при необхідності також підсолоджувачем), а потім перетворіть у нарізані скибочками помідори кільцямиокат.

Обслуговування:

Перед подачею на стіл викладіть зціджене кільце помідорів навколо тарілок і підготуйте підготовлене "Гніздо" додати смажений шпинат.

Запечена буряк з сочевицею на постільному рецепті

Інгредієнти:

Підготовка:

Помийте і почистіть буряк, потім відріжте держак (не всю справу). Поставити в духовку і серце поки добре не пропечеться, не почервоніє (обертайте з інтервалом). Ніч перед замочена сочевиця зварити і процідити. Подрібніть жменю зелені петрушки і половину головки цибулі, а потім змішайте з сочевицею.

Приготування сметанної заправки: Розмішайте в невеликій коробці сметани 2 зубчики часнику. Натріть на нього петрушку і вичавіть половину лимонного соку. Додайте сіль і перець за смаком.

Обслуговування:

Покладіть приправлену сочевицю в миску, потім викладіть на неї буряк і полийте сметанним соусом.