Цього тижня ми показуємо вам a десерт настільки простий, наскільки здоровий, і звичайно, дуже багатий і простий у приготуванні, як і всі рецепти, які ми пропонуємо в нашому розділі про рецепти схуднення.
Іноді після їжі нам хочеться поїсти щось солодке. Якщо наша мета - схуднути, Ми не повинні звикати щодня приймати десерт (принаймні, якщо наш метаболізм не дуже активний).
У тих випадках це краще вибирайте інфузію сахарину, які можна приймати гарячими, холодними або з подрібненим льодом, залежно від сезону). Настої дуже добре почуваються, допомагають забезпечити правильну щоденну гідратацію та не додають калорій, в той же час надаючи нам цю солодкість в кінці їжі. Такі продукти, як фрукти та йогурти, які іноді їдять як десерт, можна приймати між прийомами їжі, такими як сніданок, середина ранку або закуска.
Однак ми всі любимо давати собі a примха і є варіанти трохи більш особливі, ніж свіжі фрукти, які можна брати зрідка (соціальні дні, їжа на вихідних тощо). Хорошим прикладом є смажені яблука.
Інгредієнти (для однієї особи)
- 1 яблуко з пудрою
- Столова ложка меду
- Трохи змішаної води
- Тире лимона
- Щіпка меленої кориці
Опрацювання
Щоб приготувати яблуко, нам доведеться покласти його в ємність для мікрохвильовки та додати до нього столову ложку меду. Далі змішайте в склянці трохи води, кілька крапель лимона і щіпку меленої кориці, перемішайте і полийте яблуко.
Ми беремо його в мікрохвильовку приблизно на 8 хвилин при максимальній потужності. Оскільки це залежить від потужності кожного приладу, найкраще колоти яблуко, щоб видалити його, коли воно стане м’яким. Можна приймати гарячим або холодним.
Коментарі дієтолога
Яблуко - це фрукт, який високо цінується за свої характеристики та смак. Основним її компонентом є вода, але в цьому рецепті ми втратимо частину вмісту води через нагрівання мікрохвильовки. Він також містить цукри, не тільки фруктозу, але й інші легко засвоювані цукри, тому для дієт для схуднення його ніколи не рекомендують в якості десерту після обіду, а після полудня, коли обмін речовин найбільш активний.
Його слід приймати разом зі шкірою, щоб давати нам більше клітковини та поживних речовин, одним з найпоширеніших вітамінів є провітамін А та меншою мірою вітамін Е (як антиоксиданти, так і з дуже важливими функціями в організмі), а серед мінералів ми можемо виділіть калій, якого особливо багато.