Тренажерні зали просто люблять ідіотські вправи. Це ніби обов’язково робити фігню, насправді відчувається, що традиційні, звичайні практики майже шкодять.

Причиною, у будь-якому випадку, може бути справді те, що звичайні вправи, коли добре виконуються, дійсно болять, але добре це була б мета. Є досить багато вправ, які є просто складними: его не витримує можливості робити це з невеликою вагою.

Це коли з’являється альтернатива, у формі чудодійної вправи, яка вимагає демонтажу та відновлення приміщення якомога більше або, принаймні, будь-яким способом, але інші слід робити дратує - якщо не піде інакше, принаймні переставляйте все так, як це використовує жодна інша розумна людина, і залиште так.

Є питання щодо цього, яке ми ще навіть не з’ясували і, мабуть, ніколи не будемо. Ми також задаємо це питання в кінці статті.

Виконуйте - без претензій на повноту - найкращі вправи-ідіоти, які можна побачити щодня в залах - майже навіть у тренажерному залі BodyBulder.

1. негативний тиск

Наш вічний фаворит - і жарт полягає в тому, що майже все більше людей бореться з цією смішною практикою. (Які в будь-якому випадку використовуються компетентними жимами, але вони використовуються для тренування стабілізуючих м’язів не тому, що легше натискати).

Наша статистика, заснована на наших постійних дослідженнях громадської думки, що використовують наукові методи, показує, що 200 із 100 людей виправдовують цю надзвичайно необхідну практику, кажучи, що "нижня грудь", зовсім не відволікаючись від того, що немає нижньої грудної м’язи.

Під цим кутом грудна м’яз не може бути ефективно оброблена в такій формі, це просто штовхання гантелі вгору, поки кров йде в наші голови. Але це не має значення, оскільки під час тренування ви повинні бути обережними, щоб не відчути м’яз, який тренуєте, оскільки це так зручно. (У чому суть оздоровчого руху десь.)

дурні

Серйозно: є вправа, яка знаходиться в подібному положенні, але це також має сенс, оскільки ми можемо глибоко потурати собі, а грудна м’яз може розтягуватися: це зрушення.

Те, що жорстоко тягне внутрішнє походження грудного м’яза, аж від ключиці до грудини і біля початку на (шостому) ребрах на одній лінії - вже за умови, що ми це добре робимо і починаємо рух знизу, ми не розуміємо гойдатися. Ну, майже ніхто з негативних чемпіонів не робить цього.

2-й поперечний шнек

Це блискавичний рух, равлик, що в народі трактується як тиск, отже, це стає досить жалюгідною практикою штовхання равликів - сніг без потреби.

Функціонально рух маханням дуже важливий, оскільки скорочення перпендикулярно розведених рук долонею, спрямованою всередину (наближення) важливе завдання для грудного м’яза.

Це можна зробити за допомогою машини для вищипування грудей (так звана метелик) або за допомогою традиційного вищипування, що, звичайно, також вимагає уваги, щоб щось торкнутися.

Хрестовий равлик, як правило, явно зброя тих, хто знає, що робить, і перебуває на високому рівні - однак, початківці і приблизно середньостатистичний відвідувач тренажерного залу не уявляють, чому вони це роблять і як повинні, більше того, саме на цілком марному рівні мрій з цього виходитиме натовп.

Подумайте: ми відбиваємо тиск на лавці, але навіть це не має великої ваги, тому нам однозначно доводиться тренуватися як професійні гонщики, бо це вражаюче і схоже, що ми серйозно ставимося до тренувань. І все це робиться під кутом у залах, що вони помітно не зберігаються, але вони просуваються вперед, за допомогою чого потім переважно досягають цього, нічого не варто. Навіть якщо натискання/натягування на верхівці створює ілюзію удару.

Це досить смішно в приміщеннях, де є професійні преси для грудей, наприклад.

3. Розгойдування в бік

Ми навіть не можемо дати цій практиці нормальну назву. Він стоїть із злочинцем із двома ручними гантелями в руці, а потім починає шалено розгойдуватися ліворуч та праворуч. Тим часом я маю сказати лише тик-так.

Наступного року нам буде доручено наукове опитування, подібне до того, яке ми описали вище, оскільки ми цього ще не зробили: нам потрібно знати, для чого вони це роблять. Це пов’язано з тим, що ми маємо лише слабкі уявлення про “розморожування жиру з талії” та лінію “тренування на боці живота”.

Інакше справа спрацювала б з точки зору того, що косі м’язи живота на талії насправді повернули б тулуб із нахиленого положення, але ви не повинні дзвонити ліворуч і праворуч без причини, крім того, за допомогою шматка гантелі варто було б перейти на протилежну сторону, оскільки використання двосторонньої штанги врівноважує силу на м’язи живота.