гідратація життєво необхідна завжди, але особливо на кетогенній дієті.
Я часто бачу пости, де люди скаржаться, що вони страждають "Кето-грип" серед інших загальних захворювань, таких як судоми, головний біль, блювота, нудота тощо. і поради, як правило, завжди пити воду або пити солону воду.
Тим не менше вода - це не той спосіб, яким ви залишаєтеся гідратованим а натрій - лише один із мінералів, який вам потрібен, щоб залишатися зволоженим. Два інших - це магній і калій. .
Якщо пити більше води, коли у вас низький рівень електролітів, це може мати наслідки, оскільки далеко не зволожуючи, ми змітаємо ще більше тих небагатьох електролітів, які залишились у нас.
Якщо у вас мало електролітів, і ви п’єте воду для гідратації, можливо, ви ризикуєте.
Я рекомендую вам слідувати цьому інфографіки це дасть вам уявлення про те, які продукти споживати для отримання природних електролітів і які добавки можуть вам допомогти!
Інші рекомендації:
- приготуйте домашню пахту на основі солі Lite (з низьким вмістом натрію), звичайної солі, мінеральної води та лимона
- солоні кісткові відвари
- час від часу п’є такі як Powerade Zero тощо.