тіні Даніелка, стискаючи пальці, щоб перезапустити. s s
Ленка6 Вітаємо державних діячів. Ласкаво просимо спати. Удачі.
daniela11 І ось я знову. Ви мали рацію, що вам потрібен спокій і тиша, щоб схуднути ... Я знову зазнав невдачі sxbpx sxbpx І оскільки у мене нарешті з’явилися ці жахливі домогосподарки, це трапляється успішно, я можу знову почати худнути. Я хотів би розпочати роботу в серпні, тому у мене є близько двох місяців, щоб запустити та запустити sthumb3 sthumb3 Я вірю, що цього разу я досягну успіху.
zdenca Даніелка, вітаю тебе, sxclapx sxclapx, чудово, що ти їх уже маєш. Ви можете сконцентруватися на собі. Бажаю тобі багато успіхів .
Дякую Даніелка, великий sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx!
Я також папаму 1шт фрукти zvacsa мені сніданок з пластівцями, йогуртом ....
Я пробую овочі 150г на десятий і свинцю і трохи більше на обід - разом мені це коштує близько 500г, але я не включаю його в споживання ...
Я з нетерпінням чекаю більше часу, щоб зосередитись на собі і схуднути.
І пишіть тут якомога частіше, як дадуть - допомагає.
Коли я маю смак дурниць, я волію прибрати чи на форумі і швидко забути про це!
Гарного дня! sxstrechx sxstrechx
daniela11 Здравствуйте!
Тож я знову слухняно слухняний, я зробив Statnica, що справді чудово. Я можу зосередитись на схудненні, обіцяю, що наступного тижня складу тут меню. Я не кажу, що, навчаючись, я їв нісенітниці. Навпаки. Але, мабуть, це було насправді мало. У мене було декілька принципів, яких я планую дотримуватися в папані щодня: папат на кожен прийом їжі з овочів, їжте щонайменше один фрукт щодня (останнім часом вони мені неймовірно смакували ківі, але, мабуть, недобре їх мати пізня вечеря, чи не так?) Але тепер я навчився, тож мені цілком потрібні були три ківі, щоб сьогодні ввечері взяти трохи енергії для мозку. Зараз я планую їх ранній папат до десяти. Інший принцип - це хліб з непросіяного борошна та випічка. Щодня один йогурт, або сир, або кисле молоко. І, мабуть, найголовніше - ЗАВТРАК sxbpx sxbpx щодня, тому я сподіваюся, що я продовжуватиму процвітати. Вага на один кілограм нижче, і знову на кілька сантиметрів тензія sxclapx sxclapx я дуже задоволений. Дами будуть тут наступного тижня. Я теж зважу. Дякуємо за підтримку з p
Втрата ваги добре
Дякую Даніелка, тепер ти хвора, і перед тобою господиня.
Як пише Розалка, схуднення хоче спокою.
Тепер не слід так концентруватися на цьому і намагайтеся не бути дурними.
Заспокоївшись, спробуйте почати записувати все, що заощадите, зважте та обчисліть вартість їжі.
Принесіть їдальню - всі з радістю вам порадять.
Вам не потрібно турбуватися про те, що вам доведеться перераховувати місяці, щоб увійти в неї відносно швидко, і як тільки у вас є їдальня, ви можете повторювати їх протягом місяця без ретельної повторної аніації.
Я прочитав ту саму рекомендацію щодо моєї ваги перший v.r. 2008, але я насправді в нього не потрапляв.
З грудня хв. року я розпочав тему, і за мить у мене залишилось 10 кг.
І знаєте що, я думаю, що це велика втрата ваги, тому що я не голодний, я люблю овочі та здорову їжу, і у мене є кілька місяців від того, що у мене нічого в шлунку немає навантажуй моє тіло невідповідною їжею у чудовому настрої! sxdancex sxdancex
Тож незабаром зцілюйся, нехай бабаки добре падають і тоді я з нетерпінням чекаю твого успішного схуднення! sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex
розалка Привіт, Даніель, ласкаво просимо на сайт. Не хвилюйтеся, мій ІМТ вийшов так само. Я теж був у жаху.
Зараз у вас важкий період, навчання, хвороба. Вам потрібен спокій і час, щоб схуднути, тому що вам потрібно вивчити статті про втрату ваги, підготувати меню і розрахувати значення. Почніть повільно, поступово, не всі відразу. І головне, не навантажуйся так важко. Це буде працювати, бажано повільно, але впевнено. Що ви змінили в режимі до початку? Опишіть трохи. Я стискаю пальці, удачі. папи
тіні Даніелю, не сприймай це так трагічно . це просто написано чорним на білому. це не добре, я розумію, бо людина весь час говорить сама за себе, і вона не хоче бачити себе цілком реальною. Коли я був товстим, я майже навіть не дивився в дзеркало;) Не хвилюйся про те зважування, тобі не потрібно весь час зважувати, але спочатку для тебе важливо скласти уявлення про скільки ви можете з'їсти . ви отримуєте, вам не потрібно робити це в око і більше зважувати, лише зрідка для контролю. Дійсно, як і набирати вагу, це також шкідливо для схуднення. І особливо для подальшого підтримання ваги, це вже абсолютно неправильно. Мені потрібен фліп ... Я стискаю пальці, що ти це зробиш!.
mirca1 AHoj Danielle, коли ви читаєте статті тут, ви виявите, що більшість з нас відчуває і зважує їжу. Це не так погано, вона не написала, скільки ви отримали від багатьох тат. І може бути непогано, якби вона час від часу кидала меню. Не хвилюйтеся, він знизиться, в ідеалі це 2-3 кг на місяць, щоб він не мав ефекту йо-йо як посіяний ....
Я тримаю великий палець.
Анонім Даніелка. Чому страшно? Це правда. То навіщо надягати рожеві окуляри? Це дуже коротке та чітке попередження. Ви відчуваєте, що це неправда? Не бийте головою об стіну, сильну волю і розум у руці, і вона красиво піде вниз. Не хвилюйся, ти будеш.
daniela11 Мені підрахували ІМТ на цьому сайті, і мені сказали: Ви страждаєте ожирінням. Перегляньте це для вас. Ви граєте в азартні ігри зі своїм здоров’ям. Почніть швидко худнути, інакше незабаром ви почнете страждати від серйозних проблем зі здоров’ям - серця, цукрових буряків, раку, високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину. Пояс говорить вам: ви ризикуєте своїм життям. Почніть худнути. При самозахисті.
…… Відчай sxnieniex sxnieniex
daniela11 Це все ще лише субота - я зазвичай пишу баланс тижня лише в неділю, але мені все одно нема чим похвалитися. Оскільки вірус вразив мене з понеділка і переповнив мій ентузіазм, баланс справді катастрофічний. Я тренувався лише у вівторок, коли стало краще, і відчував, що холод просто такий смішний ... крок у середу він повернувся та навіть гірший. Я працюю над Terafla цілий тиждень, щоб хоча б навчитися. І ця їдальня гаряча .гаряче лихо. З понеділка я зможу продовжувати спокійно. (Я не пишу, щоб почати спочатку, бо це звучить демотивуюче) sxudivx sxudivx
Вага застоюється
Думаю, мені доведеться справді почати зважувати їжу і скільки у мене кДж. Принаймні ці 7000 кДж папатів. Мені просто цікаво, чи це має бути страааасне багато. Але наступного тижня не буде цього часу, тому що він буде горіти за обрядом державного будинку. Але принаймні я точно займуся, мені потрібно трохи відпочити і особливо допоможуть ендорфіни. Обіцяю, що поправлятимусь
Дякую Привіт Даніелька,
Бажаю тобі багато успіхів у схудненні, а також у навчанні. s s
Я хочу запитати, чи збільшували ви дієту, як вам радили дівчата?
Знаєте, минулого року я схуд на такій швидкості ракети на низькому рівні, і я здогадуюсь, що, дивлячись на ваш раціон, я їв більше ....
Я не ходив на форум, мені не було кого порадити ....
Я схудла на 7 кг, навіть не знаю, як, але приблизно через 3 місяці моє тіло сказало достатньо і почало черпати енергію у вигляді їжі, яку я раніше не надто правильно йому постачав ...
Кайлек швидко повернувся.
Зараз я худну приблизно на 7500 кДж, і це відбувається не так швидко, але моє тіло щасливе. Я солодкий, напр. за винятком 2 винятків, вона не їла з новорічної ночі, і тіло їх навіть не пам'ятає, а я працюю серед самих шоколадних дівчат ....
Що я хочу написати: Ви самі знаєте, що я швидко худну на фігу, і я не хотів би, щоб ви через рік писали, що ці зусилля були марними, бо кілограми спочатку вагалися, спавши, як деякі з нас в низькому приймає траплялося.
Папайя, щоб ви могли тримати її кілька місяців і не сповільнювати свій метаболізм.
Схрещені пальці! s s
daniela11 ааааа сьогодні вранці було 104,7 кг. вони також винайшли електронні ваги sxclapx sxclapx
Але що мене злить, що у мене почало боліти горло ... . що речі насправді не треба ... але я думаю, це швидко пройде ... sxbpx sxbpx
Анонім гей, ооооо, вибачте. Можна зробити кілограм без пристрасті - я це вже пережив - зазирнув, як шайба.
Не хвилюйся. Все буде, і державна діячка, і пристрасть, красиво по черзі. Нехай ти процвітаєш
daniela11 Немає dobreeeee sthumb3 sthumb3…. але я думав, що число 104 з'явиться, хоча 104,9 і vaaasniva noc ... .fuuuu .... можливо, це було б можливо, якби я не був від свого друга близько 86 км, і якби у мене не було такого стресу з боку державного будинку ... Власне, останнім часом я навіть не думаю про вас
Анонім jupiiii… .і ще тиждень позаду мене (у порядку видів)
Сьогодні ввечері вага становила вже 105,5 кг. DUFAM цього ранку з'явиться 104
Ого, 1,5 фунта за ніч? Це буде пристрасна ніч
daniela11 jupiiii… .і ще тиждень позаду мене (у порядку видів)
Сьогодні ввечері вага становила вже 105,5 кг. DUFAM цього ранку з'явиться 104
Цілком гарний тиждень, якби він не біг так швидко…. Я не можу навчитися практикувати AAAALE, і я регулярно наздоганяю. Що чудово. Я роблю це заради свого здоров'я. Я вибрав одну з штанів, на яку мені довелося натрапити sxbpx sxbpx, але я їх приміряю через місяць і подивлюся, чи не стану вільнішим. Це, мабуть, не настільки важливо, як я опускаюся зі своєю вагою, але моє тіло співає, і мені стає набагато краще. Я мушу також визнати вам, що я замовив L карнітин. Я знаю, що ви тут не схвалюєте подібних речей, але я маю хороший досвід із цим, і я знаю, що це допоможе мені викинутись і дасть мені енергії sxbpx sxbpx Я наказав рідині пити це під час фізичних вправ або раніше. Мені не дуже потрібні таблетки.
Так ось так ....
Дякую за вашу підтримку. Мені дуже допомагають лише ті вклади, які я читаю тут і там
едждзі Даніела: Я стискаю тобі пальці. Прихильність до вас, і це правильний шлях до успіху
zdenca Привіт Данько,
Я стискаю за вас пальці і бажаю вам багато енергії, щоб впоратися з державними діячами. Це великий стрес, але тримайся!
Я повернувся сюди через дуже велику відстань, я почав знову, я все ще читаю і читаю і читаю ... цього багато. Я знаю, що тепер у вас, звичайно, немає часу читати "нісенітниці", коли вам потрібно вчитися, але все ж намагайтеся заглибитися в інші теми, і ви отримаєте натхнення, мотивацію, силу.
Ви трохи у вигідному становищі, коли живете з батьками, але це не трагедія. Швидше їжте свої продукти, заробляйте їм місце в холодильнику ... Розкажіть про своє рішення змінитись, вони вас точно підтримають.
У вас точно не буде проблем зі сніданком, десятим і провідним - ви можете впоратися з "окремими" - вам залишається лише мати потрібні інгредієнти в холодильнику, як пише Іка. Обід і вечеря - в тому, що ви неодмінно погодитеся з матір'ю (я припускаю, що вона є головним кухарем:)), або ви підготуєте щось собі напередодні. У мене вийшло приготувати більше відразу, розділити на миски і поставити в холодильник. Тоді це витрачає менше часу та зусиль.
Але їжте БІЛЬШЕ, БІЛЬШЕ, БІЛЬШЕ і не забувайте пити. Навіть якщо ви тренуєтесь, вам доведеться їсти, інакше це неможливо.
Удачі!
daniela11 так тиждень позаду…. це був не гарний тиждень… .батьки повернулися з відпустки і почали уникати… ., а також важко вигадувати власну їжу. Мені також доведеться роздумувати їх, щоб почати щось готувати нормально
Вправа супереєр. просто тримайся ...
що стосується ваги, 105 вже показано вранці, щось sxstrechx sxstrechx
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
Побачу, як буду далі ... будинок наближається до космічної швидкості, і мій рівень адреналіну тремтить щодня. Але, гадаю, це вийде добре
ika. Даніела, скільки це все мало на день кДж, на мій погляд дуже мало, я оцінюю максимум 5500 кДж, що дуже мало для вашої ваги ... Принаймні, вам слід перейти до 6500 - 7000 кДж, а там також є діти, які красиво худнуть навіть при вищих значеннях.
R-cornfleiks фітнес, молоко
Кукурудзяні пластівці - не найщасливіша і найздоровіша альтернатива, чому б не вівсянка на молоці або йогурті, або хліб з непросіяного борошна, шинка, овочі, сир
D-ківі
мало, дуже мало до десяти - бажано мати йогурт, яблуко, горіхи або насіння льону, мак ...
О-дивінові гули для густого, ньоккі, огірка
готові до дієти? скільки, вареники не ідеальні, огірок кислий або салат? бажано мати рибу, курку або індичку, кролика, тофу, дачу, овочі у вигляді салату, гарнір з картоплі, гречку, макарони з цільного борошна, рис з цільного борошна
Оль-йогурт Активія білий солодкий
трохи, додайте повільних вуглеводів, але на дачі з кнекебротом овочі цілком можуть бути
Після фізичних вправ білковий коктейль
скільки кДж? Ви впевнені, що це необхідно?
V-шинка та яйця, овочевий салат
може бути
Ось зразок меню Міри Веселій, спробуйте надихнутися, це точно спрацює.
м http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-… -pondelok/m
daniela11 дякую усім за підтримку s
1 день:
6 разів: R-cornfleiks fitness, молоко
D-ківі
О-дивінові гули для густого, ньоккі, огірка
Оль-йогурт Активія білий солодкий
Після фізичних вправ білковий коктейль
V-шинка та яйця, овочевий салат
: Chalean extreme-Burn Circuit 1
вправа на ногах
вправи для живота
стресування
Через тиждень я дам житлу вагу і см… .дупам я буду трохи. Завтра я відпочиваю за планом, але я маю старий дизайн вправ, щоб принаймні ви могли їх практикувати
ika. Данько, ласкаво просимо, правильно, що ти маєш інформацію на форумі як майбутній лікар, як мало хто, тому ти просто застосуєш їх на практиці, і незабаром ти почнеш гарно програвати. Вам потрібно знайти час для себе і все-таки розібратися з моєю метою, що я хочу схуднути, приходити сюди щодня, мотивація тут така, що це неймовірно вам допоможе. У мене схожа вага, тому я перевірю, як справи:-))) s:-))) Я стискаю пальці.
Анонім Привіт Даніелька. Соромно одягатися в купальник? Я кашляю до сорому! Я їх ношу щодня, ходжу на аквааеробіку, і це справді чудово. Ви не хочете приєднатися, якщо навчаєтесь у Братиславі? Я стискаю за вас пальці
aktak33 Даніела .... Ласкаво просимо і приєднуйтесь до нас, бідних людей ... та бідних людей ... і я бажаю тобі дотримуватися і слідувати своєму плану, який ти написав. Вона прекрасно описала всі ризики зайвої ваги ... Я відразу хочу піти на степпер sxbpx sxbpx
Я тримаю за ваші великі пальці так щастя. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
kajka45 Даніела: ласкаво просимо, пані майбутня MUDr. і нехай ти процвітаєш серед нас
вправа, яку я спостерігав, чудова
у вас буде красива професія з с
розалка Привіт, ти обрав важку сферу. Відповідальність за два життя. Молодь не поспішає з цим. Нехай виходить все, що ти хочеш. Побачу вправу, дякую. Пт.
daniela11 WAW, який райський план! Я буду стискати пальці!
дякую sxsvihx sxsvihx
daniela11 Привіт, Даніела, привіт, я почав з такою ж вагою, як ти. Я стискаю пальці, щоб ти міг це зробити. У вас трапляється посилання на тренування? Не знаю ... Яку сферу ви хочете зробити? Пт.
велике спасибі за ваш внесок
так що посилання на вправи дам з вас трубки: м http://www.youtube.com/watch?v=gzRsGgAtRHo м
для вас є інші вправи. Я завантажив весь DVD з мережі і фактично з розкладом дня. Напевно, я не повинен писати хіхі. Багато друзів зіткнулися з цим, шукаючи цілий набір DVD-дисків. Я також написав внесок у форум "Спорт та фізичні вправи". Там я запитую або у мене немає нікого, хто мав би досвід цієї вправи. Тож, сподіваюся, хтось пише ...
а який відділ я хочу робити? але у мене в площині гінекологія та акушерство
В іншому випадку чудово, як вам вдалося позбутися цих кг. Шапка вниз. Принаймні у мене є натхнення ....
Мойка WAW, який райський план! Я буду стискати пальці!
розалка Привіт, Даніела, привіт, я почав з такою ж вагою, як ти. Я стискаю пальці, щоб ти міг це зробити. У вас трапляється посилання на тренування? Не знаю ... Яку сферу ви хочете зробити? Пт.
daniela11 так і я починаю знову uz .uz не знаю скільки разів, але тепер я знаю, що це спрацює.
Мені вже ніяково, що я останнім роком займаюся медициною (для мене двоє державних діячів, я йду до наступного, а потім ще одного), і я знаю, скільки величезних ризиків для здоров’я пов’язано з ожирінням, і все ще не маю Я не міг нічого зробити з моєю вагою із надмірною вагою. Fuj! Я можу лише гамбити! Але я цього більше не хочу, хочу схуднути: бути здоровою, впевненою в собі, активною, одягатися модно і не соромитися одягатися в купальнику влітку.
Причини, чому я хочу схуднути:
1. ризики для здоров'я, пов'язані з ожирінням: серцево-судинні, опорно-рухові, легеневі, гінекологічні, онкологічні ... та багато інших
2. запланований початок робіт на початок липня
3-е весілля найкращого друга в серпні
4. можливо моє весілля, якщо буде вільний термін (я розпочну вирішувати термін після останнього стану)
5. запланований відпочинок на Ібіці
Що я готовий для цього зробити?
1. змінити харчові звички - не вставати з непотрібними дієтами
2. Регулярно виконуйте вправи
Я не хотів починати писати тут, поки не спробував зберегти свій план принаймні два тижні. І оскільки мені це вдалося, я вирішив писати свої результати публічно, а також невдачі (я сподіваюся, що невдачі будуть мінімальним мінімумом).
І як були мої перші два тижні з 14.2 - 27.2. 2011 рік?
Харчування: 6 разів на день
Вправа: Chalean Extreme - тримісячні вправи з точним розкладом вдома
Тут я почну докладно описувати дні з 28.2. щоб я міг дивитись на нього щодня і дотримуватися плану з s