Барбара розповідає нам, що таке розрядна дієта, через конкретне меню, яке вона сама запропонувала. Це здорово? Чи варто спортсмену дотримуватися цього? Дайте нам відповідь
27 вересня 2017 р. (18:15 за центральноєвропейським часом)
Чи здорові дієти, що харчуються флеш?
Aloha Warriors! Як поживаєш? Сьогоднішня публікація - це довша публікація, ніж зазвичай, в якій я пояснюю, що таке дієта для завантаження, я даю вам приклад дієти для завантаження та завантажив відео на YouTube, де пояснюю, як я жив під час своєї першої дієти для завантаження. Але перед тим, як приступити до теми, якщо ви пам’ятаєте, два місяці тому я завантажив вам визначення дієти, в якій я пояснив, як зменшити жир. За час визначення я зменшив велику кількість жиру, який накопичував взимку під час фази наповнення, але не сильно зменшував свою вагу, що було моєю метою, оскільки я не хотів втрачати м’язову масу. Дієту ви можете побачити тут.
На цьому етапі наступним кроком було спробувати флеш-дієту вперше, щоб виглядати трохи сухіше. Тож мені потрібно було спробувати зменшити підшкірну воду якомога більше, щоб спробувати краще визначити контури і виглядати трохи більш сухим і чітким. Але перед тим, як вдаватися до теми, я хочу пояснити, що таке розрядна дієта: Це низькокалорійна дієта, з дуже низьким обсягом вуглеводів і дуже високим вмістом білка (гіперпротеїн). Вони зазвичай використовуються у світі фітнесу та бодібілдингу закінчити видалення води (не жиру) між шкірою та м’язами перед змаганнями. Рекомендується не робити їх більше трьох-чотирьох днів поспіль, а після фази розряду протягом доби-двох проводиться фаза завантаження гідрату.
Я повинен сказати вам, що вперше я дотримувався розрядної дієти, і я не знав, як прийматиму її, тому що, як я вже сказав, це була гіпокалорійна дієта, при якій я вживав лише 40 грамів вуглеводів на день. Щоб дати вам уявлення, збалансована дієта повинна містити від 45 до 65% вуглеводів, щоб у раціоні близько 2000 Ккал. слід вживати від 225 до 325 грамів вуглеводів.
Я хочу наголосити, що це не здоровий і не рекомендований раціон харчування, і що його можна приймати лише протягом трьох-чотирьох днів. Однак цього року я хотів побачити, наскільки я можу відрегулювати своє тіло природним шляхом і без змагань, лише для експериментів. Я також хочу сказати вам, що ця дієта - це лише приклад дієти на розрядку, але ви не повинні цього робити. Я наводжу це як приклад, просто в інформаційних цілях, щоб ви могли побачити, що таке розрядна дієта.
Останньою важливою інформацією, яку я хочу дати вам перед тим, як залишити дієту на розвантаженні, є те, що це наш організм після дієти на розвантаженні він більш чіткий і сухий, але такий стан триває лише ті дні, в які ми розвантажуємось. Тому це триває менше тижня. Причина в тому ми доводимо своє тіло до крайності, яка не є природною чи здоровою, щоб наше тіло, яке ми починаємо нормально харчуватися, утримувало всю воду, яку ми забезпечуємо, щоб повернутися до свого природного стану.