Новий рік, нова дієта? Якщо ви захоплюєтесь неможливими цілями та дієтами - без успіху -, ми розповімо вам, як схуднути та набрати здоров’я, не піддаючи здоров’ю ризик.
Одна з небезпек новорічні постанови полягає в тому, що вони ніколи не виконуються. Зазвичай це майже недосяжні бажання, такі як, скинути 10 кг через місяць або почніть займатися спортом трохи прогресивно. У встановленні цілей немає нічого поганого, однак ці цілі мають гандикап: час. Ми хочемо бачити результати в експрес-час а коли ми цього не робимо, ми стаємо невмотивованими. Ось чому дієти, які обіцяють радикальну зміну ваги за рекордний час, дають більше головного болю, ніж результатів.
З бомбардуваннями різні модні дієти, це спокуса стрибнути на ногу «скинути три кілограми за тиждень», щоб позбутися надмірностей Різдва. Однак ці дієти відомі своїми харчовими обмеженнями, високим калорійним дефіцитом - що може спрацювати спочатку, - але в довгостроковій перспективі вони призводять до побічних ефектів на всіх рівнях, як фізичному, так і психологічному, які ставлять під загрозу ваше здоров'я.
Що ми можемо зробити, щоб уникнути такого типу дієти?
На думку експертів, головне зосередитись на повноцінній дієті, яка надає пріоритет овочам, обмежує споживання м’яса та споживає багато фруктів, цільних зерен, бобових, корисних жирів, горіхів та насіння, щоб задовольнити себе та не страждати від нападів тривоги. Ключовим є відчуття ситості з низькокалорійною їжею, щоб схуднути. Якщо ви бачите результати з цим типом дієти, у вас не буде спокуси піти на диво-дієти.
Мета полягає не в тому, щоб швидко схуднути, а в тому, щоб вибрати схему харчування Здорові звички що може бути здійснено з часом: дієта, що фокусується на різноманітності, щільності поживних речовин, контролі кількості та обмежує вміст цукру та насичених жирів. Завдяки збалансованій комбінації поживних речовин ви зможете оздоровитись і не страждати від їжі, як це відбувається, коли ви дотримуєтесь дуже обмеженої дієти.