Переглядаючи Інтернет, ми щодня стикаємось із все більшою кількістю епохальних винаходів, які обіцяють негайне лікування тих, хто страждає на хронічні захворювання (ожиріння, випадання волосся, проблеми з опорно-руховим апаратом). Хоча диво-препарати на практиці зазвичай не відповідають обіцянкам, є деякі, які часом справді ефективні.

Одним з таких ефективних засобів є ролик SMR (самоміофасциальний вивільнення), який є чудовою підмогою як для спортсменів, так і для тих, хто має хронічні проблеми опорно-рухового апарату.

Професійний самомасаж суттєво сприяє запобіганню розвитку м’язових та суглобових скарг і навіть виявляється надзвичайно ефективним у галузі реабілітації. Застосовується для збільшення обсягу рухів суглобів, зменшення хронічних болів у хребтах, суглобах та м’язах. Він покращує усвідомленість організму, координацію, працездатність спортсменів і навіть може бути використаний у боротьбі з целюлітом. Регулярне використання вдома та/або в тренажерному залі рекомендується не тільки спортсменам, але і людям з сидячим способом життя, оскільки це може значно полегшити біль у шиї та попереку та скутість у сидячих працівників.

Як працюють SMR-пристрої?

Якщо в нашому оточенні (тренажерний зал, друг, знайомий) є масажний циліндр або масажна кулька з шипами, давайте зробимо простий експеримент! Зігніть коліна вперед і подивіться, як далеко доходить кінчик середнього пальця. Позначте цю точку, а потім приладом масажуйте обидві підошви ніг протягом 30-30 секунд. Знову нахиліться вперед і подивіться на різницю між двома кінцевими точками. Ми досягли всього цього лише масажуючи підошви. Уявіть, скільки змін може спричинити лікування всього тіла!

Типово називають задню частину нашого тіла (шию, талію, стегна та задню частину ноги) є підтягнуті м’язи, які, як правило, напружуються і вкорочуються внаслідок перевантаження (сидячи, довгий Інтернет, базікання по смс, спорт тощо), стаючи таким чином жорстким і болючим. Люди з постійними болями в шиї та попереку, безумовно, знайомі з цим почуттям, але навіть деякі з них знають, що патологічна напруга м’язів може в довгостроковій перспективі спричинити дуже серйозні проблеми з опорно-руховим апаратом. Через хронічне вкорочення м’язів порушується м’язовий баланс тіла, тому наша постава, схема руху і навіть умови навантаження на кістки та суглоби змінюються. Разом це може призвести до зносу хряща, кальцифікації, грижі диска та подібних дегенеративних процесів. Тоді очевидно, що щоденне розслаблення та розтягування постійно перевантажених та вкорочених м’язів є важливим для виходу з порочного кола.

розслаблення

Джерело зображення: gimmeinfo

Все це може здатися дуже простим на перший слух, але, на жаль, постійно напружені м’язи не можуть бути послаблені волею, а жорсткі м’язи не можуть бути ефективно розтягнуті (тому 3-хвилинна розтяжка з пов’язаними м’язами в кінці тренувань нічого не варта) . Масаж - прекрасний вибір як для розслаблення, так і для розтяжки, але більшість людей не можуть дозволити собі закінчувати кожен робочий день (або тренування) масажистом, і м’язи повинні розслаблятися після кожного великого навантаження. Таким чином, є законна потреба у легкодоступному пристрої, який, як масажист, може одночасно розчиняти та розтягувати напружені м’язи.

Ефект SMR-пристроїв заснований на нескінченно простому принципі, що, натискаючи на стиснуті м’язи, наша нервова система рефлекторно розслабляє дану тканину - тобто проти нашої волі - щоб уникнути болю. автоматично - позаду). Лежачи на циліндрі, на напружені м’язи тиснуть з регульованою силою, і розслаблені таким чином тканини можна ретельно розтягнути, прокочуючись туди-сюди по циліндру.

Популярність балонів та куль для масажу шиї та плечей в основному пов’язана з тим, що відносно легко примусити себе (або свого пацієнта) до регулярного самомасажу, оскільки прилади SMR прості та зручні у використанні, на відміну від регулярних вправ, що, на жаль, для багатьох звучить лякаюче. сприятливі наслідки відчуваються відразу, як фізичні вправи. Ціна ролика також прийнятна, вона варіюється від 4 до 15 тисяч форинтів, залежно від марки, і купувати його потрібно лише один раз, щоб використовувати його де завгодно та в будь-який час (адже самомасаж відбувається в одязі). Як правило, 5-10 хвилин катання достатньо, щоб розслабити і розтягнути м’язи та м’язову пов’язку, тим самим запобігаючи розвитку хронічної напруги. У той же час - хоча самомасаж справді є надзвичайно ефективною терапією, ми не повинні забувати, що щоденне розслаблення та розтяжка за допомогою приладів SMR не є заміною, а лише доповнює та робить регулярні вправи та лікування кваліфікованим масажистом більш ефективними! Без руху немає здоров’я.

Для кого рекомендується щоденне розслаблення м’язів?

Балон - це не лише корисний винахід для сидячих робітників. На щастя, використання приладів для самомасажу в даний час все частіше є частиною професійної підготовки та підготовки професійних спортсменів, любителів та хобі. Валик чудово підходить не тільки для розслаблення м’язів, але і для розминки та розтяжки. Застосовуючись під час розминки, він покращує кровопостачання даної області, робить м’язову стрічку гнучкою, допомагаючи таким чином уникнути травм. Це збільшує діапазон рухів і покращує пропріоцепцію, тобто готує організм до навантаження. В кінці тренування він ефективно розслаблює і розтягує м’язи та м’язову пов’язку, таким чином запобігаючи розвитку м’язової лихоманки, спайок та хронічного напруження.

Як користуватися циліндром і шипованою кулею?

Лікування опорно-рухових проблем природними методами: