Ніяких виправдань ... снідайте! Ми всі знаємо, що сніданок життєво необхідний для гарної роботи організму протягом дня. Однак багато людей також вважають, що якщо пропустити цей прийом їжі, вони швидко схуднуть. Істина зовсім інша, адже, не вживаючи першого за день прийому їжі, організм страждає, і, крім того, обмін речовин сповільнюється, що сприяє набору ваги.

бананової

Якщо вам потрібен простий, швидкий, смачний, недорогий рецепт, який допоможе вам схуднути, у RecetasGratis ми пропонуємо вам його: банановий смузі з вівсянкою для схуднення. Цей шейк для схуднення, крім того, що допомагає схуднути, сприяє локальному зменшенню живота. Дієтичний еліксир!

  • 1 стиглий банан
  • 1 склянка простого грецького йогурту або нежирного йогурту
  • нежирного рису або соєвого молока
  • ½ чашка цільнозернового вівса
  • 4 чайні ложки лляного насіння
  • 1 щіпка натурального меду (за смаком)
  • 4 кубики льоду (або за смаком)

Організуйте інгредієнти на столі. Виміряйте, зважте та зарезервуйте кожен інгредієнт перед тим, як почати робити цей банан з вівсяної пюре для схуднення.

Фокус: Замочіть овес у воді напередодні ввечері. На наступний день воду викиньте, процідіть і запасіть.

Вилийте всі інгредієнти в блендер. Бийте на високій швидкості Ю. кмітливий! Легкий, корисний та смачний напій! А якщо ви хочете зробити банан та вівсяну пюре для схуднення ще більш природним, зробіть власне соєве або рисове молоко.

Подавайте це банановий смузі з вівсянкою для схуднення, прикрашений насінням льону і давайте смакувати! Ідеальний напій для досягнення бажаної фігури або підтримки лінії. Продаж, поки ти прощаєшся з животиком!

Розкажіть, як у цього чудового еліксиру, і не забудьте сфотографувати своє творіння та поділитися ним.

Якщо ви віддаєте перевагу бачити підготовку на відео, Не забудьте відвідати наш канал YouTube, щоб поетапно ознайомитися з цим рецептом смузі з банана та вівсянки!

Якщо вам сподобався рецепт Смузі з банана та вівсянки для схуднення, Ми пропонуємо вам увійти в нашу категорію Молочні коктейлі.

банановий і вівсяний шейк для схуднення допомагає тим, хто хоче досягти стрункої фігури, годуючи їх та забезпечуючи просто смачним напоєм! Хто сказав, що, щоб дотримуватися дієти, потрібно страждати? Приблизні калорії, що містяться в цьому корисному коктейлі, розподіляються таким чином: 1 банан = 120 калорій; 1 склянка соєвого молока = 150 калорій; 1 склянка грецького йогурту = 220 калорій; 1 склянка прокату вівса = 75 калорій; 4 столові ложки лляного насіння = 220 калорій; 1 столова ложка меду = 64 калорії.

Разом = 849 калорій. Ідеальний сніданок!

Виробляє ситість

Одним з найцінніших атрибутів цього смузі для схуднення з бананів та вівсяних пластівців є те, що поєднання вівса, йогурту та льняного насіння викликає чудове ситості. Перевагою цього ефекту є зменшення тривожності і, як наслідок, кращі результати при дотриманні дієти. Але як ці окремі інгредієнти працюють для досягнення цього ефекту?

Овес має повільно всмоктуючі вуглеводи, що забезпечує більш тривалий ефект ситості та кращий контроль рівня цукру в крові. Зі свого боку, грецький йогурт, завдяки своїй густій, кремоподібній консистенції, багатої на білки, забезпечує приємні відчуття насиченості; перевершуючи і без того вигідні характеристики звичайного йогурту.

З іншого боку, клітковина що міститься в лляному насінні створює ситість у тих, хто його споживає, і без будь-якого додаткового вкладу калорій. Можливо, з цієї причини, згідно з дослідженнями, споживання великої кількості клітковини пов'язане з нижчою масою тіла. Крім того, корисні жири в насінні льону допомагають уповільнити підвищення рівня цукру в крові. З цієї причини ідеально супроводжувати їжу, багату вуглеводами, оскільки вона вирівнює цукор і, отже, контролює апетит.

Тим часом банан, на думку експертів, завдяки речовинам, що сприяють вивільненню серотоніну (нейромедіатора) спокійна тривога, розслабляє і в кінцевому результаті призводить до насичення на рівні мозку. Мед, доза енергії, також виробляє певну ситість.

У соєвому молоці є речовини, які діють на гіпоталамус, місце в мозку, де розташовані ядра голоду та ситості. Поки обидва ядра мозку збалансовані, організм вимагатиме лише того, що необхідно.

Дає велику енергію організму

Людський організм працює щодня завдяки макроелементам: вуглеводи (їх також називають вуглеводами, вуглеводами або цукром) та білки та ліпіди (жири). Ці поживні речовини перетворюються в енергію в організмі, щоб можна було виконувати всі його життєво важливі функції: механічну енергію для м’язової роботи, хімічну енергію для підтримки температури тіла, наприклад. Енергія вимірюється в джоулях або калоріях. Для всіх людей a достатнє споживання енергії або калорій; особливо для дітей, підлітків, студентів, спортсменів, людей похилого віку та тих, хто щодня використовує велику кількість фізичної або розумової енергії.

Що інгредієнти цього банана та вівсяної каші для схуднення сприяють щоденній енергії, яка нам потрібна? Перш за все, поговоримо про банан, який має велику кількість вуглеводів, які є хорошим джерелом енергії для організму. З цієї причини він ідеально підходить для дієт немовлят, дітей, спортсменів або тих, хто потребує здорові вихідні калорії. Але ... чому банан вважається ідеальним фруктом для відновлення після спортивних занять? Для свого високий вміст калію та його довгострокові переваги - те, чого не мають ізотонічні напої: антиоксиданти, клітковина та вітамін B.